Kreml diétás menü 10 napon belül - a leírás, asztal és receptek minden napra

A karcsú alak az álom a sok nő és férfi. Ez könnyen fogyni, de nem éheznek? Sok technika, amely segít a fogyásban diéta alatt és jól érzik magukat. Az egyik ilyen fogyás rendszerek a Kreml diéta. Ez egy különleges módja az evés, amely segít, hogy lefogy, nem zárta ki a diéta a sült hús, majonéz, tejföl és egyéb fehérje és zsíros ételeket. Mik a főbb elvei a Kreml diéta? Hogyan kell elkészíteni a menüt a teljesítmény ezt az eljárást?

Szakaszok és diétás ételek is lehet enni

Kreml diétás menü 10 napon belül - a leírás, asztal és receptek minden napra

Az alapelv a Kreml diéta - a diéta súlyos korlátozása élelmiszerek magas szénhidrát. Miért az emberek fogyni, figyelemmel a hatalom a rendszer? Ahhoz, hogy megértsük ezt a pontot, meg kell vizsgálni néhány fiziológiai és kémiai folyamatok fordulnak elő egy személy a felszívódását az élelmiszer. Az étkezés után némi időbe telik - és ez kezd felszívódik a szervezetben. Ahhoz, hogy ez a folyamat zajlott le rendesen, meg kell vonni a szénhidrátok, amelyek segítenek lebontani a zsírokat és fehérjéket.

És mi történik akkor, ha nem lesz elég ahhoz, hogy köze van az élelmiszer? A hiánya a szénhidrátok nem fordul felosztása a fehérjék, zsírok, és ők csak jelennek meg a testünk. Ebben az esetben a szervezet nem kap az alacsony szénhidráttartalmú étel kalória az élet, így ő kénytelen tölteni a testzsír. Ezért a következtetés: minél kevesebbet eszik szénhidrátot - gyorsabban lefogy.

A fentiek alapján elvileg a Kreml diéta segít megtisztítása után 8 nap 6 kg súlyfelesleg. És ezt követően villamosenergia-rendszer 1-15 hónapig valóban elveszíti 8-15 kg. Kidolgozásakor a menüt ételt a Kreml diéta szükséges, hogy egy speciális számítási rendszer feltételes egységek. Azon a napon, diétát kell enni nem több, mint 40.e., és fenntartja tömeg ugyanazon a szinten nem több, mint 60 USD A Kreml diéta 1 USD = 1 g szénhidrátot.

Kreml diéta - a diéta, amelyben a minimális tartalmát szénhidrátok. De kalóriatartalmú termékek magas fehérje- és zsír az étrendben azoknak vékonyabb a rendszer jelenlegi bőségesen. Ez biztosítja, hogy a tárgya ennek a diéta egy személy jól érzi magát, és nem érzi az éhséget. Ez azt jelenti, hogy könnyen, hogy lefogy és a stressz. Étkezés a rendszer bármikor a nap, de ez nem ajánlott, hogy sokat eszik éjjel. A termékeket úgy kell összeállításához használt e diétás menüt?

Hal, hús, tojás, gomba, sajt - a hatalom alapja a Kremlben étrendben. A menü tartalmazza ételeket sertés, baromfi, marha, tenger gyümölcsei, halak különböző fajták. Eszik húst ajánlott, hogy ne kombinálni egy étkezés szén termékek (burgonya, gabonafélék, kenyér). Sajt, dió, növényi olaj, tej, tejföl, majonéz, zöldségek (káposzta, fejes saláta, cukkini, retek), amely tartalmaz néhány szénhidrátot, száraz bor, whisky, vodka, édesített tea - mindez ehet és ihat megfelel ennek a diéta .

Ehet kemény sajtok, felvágottak (lehetőleg anélkül, festékek és vegyi adalékanyagok). Mi nem enni a Kreml diéta? A fő szabály - nem tartalmazza az étrendben gazdag ételek szénhidrát. Ez azt jelenti, hogy a gyümölcsök, bogyós gyümölcsök, zöldségek, szénhidrátokban gazdag, tészta, tészta, édességek, sütemények, sör, üdítő, bor és egyéb élelmiszerek tartalmaznak sok cukrot, nem szükséges feltüntetni a menüt a Kreml diéta fogyni.

Kreml diéta lényege a 4 szakaszból áll:

  • A kezdeti szakaszban a diéta 14 napig tart. Ebben az időben, a napi étrend áll úgy, hogy az összeget a szénhidrátok nem volt több, mint 20 $ Erre a célra vannak zárva a menüben sütemény, gyümölcs, édesség és keményítőtartalmú zöldségeket. De a hús, tojás, hal, sajt, vaj hagyjuk, hogy van. Ebben az időszakban, a fogyás a Kreml diéta, lehet veszíteni 10 kg, és a többi - 15 kg.
  • Azóta, a diéta fokozatosan pótolja a további szénhidrátok. A hét hozzáadott $ 5 A maximális napi dózis a szénhidrátok, amelyek engedheti meg magának ebben a szakaszban - 40.e. Fontos, hogy enni mérsékelten, nem sokat eszik, és nem éhezik. Tehát szükség van, hogy ellenőrizzék a súly segítségével a súlyokat. Ha a súly elkezd növekedni, akkor vissza kell menni, hogy a napi mértéke a szénhidrátok 20.e. és megismételjük az első szakaszban. És ha már majdnem elérte a kívánt eredményt (balról távolítani egy másik 2 kg), majd folytassa a 3. lépéssel.
  • Ezt az időszakot ajánlatos ragaszkodni a diéta 2-3 hónapig, mielőtt a teljes fogyás. Egy hét a mennyiségű szénhidrátot, hogy növelje 10.e. Célszerű nyúlik ki ez a folyamat hosszú ideig, mivel ez segíti megvalósítása gyorsabb fogyás. Ezen a ponton meg kell értenünk, mi az Ön számára a napi szénhidrát ideális fenntartani a kívánt súlyt. Meg kell jegyezni, hogy a legtöbb ember számára, a maximális napi adag - 60 USD
  • Ragaszkodj a konkrét napi szénhidrát egész idő alatt. Néha azonban akkor eszik süteményt, vagy más magas széntartalmú étkezés. A lényeg az, hogy nem megy vissza a régi szokások.

Minta menü Kreml diéta 10 napig

Fogyni a Kreml diéta, akkor nem érzem a fárasztó éhségérzetet, mert a diéta tele van magas kalóriatartalmú ételek minimális szénhidrátot. Ez biztosítja, hogy a folyamat az elválás súlyfelesleggel lesz stressz nélkül és idegi feszültséget. Tárgy az ellátórendszer kell inni 2 liter vizet. Kreml diétás menüt 10 napig, amelyek az alább felsorolt, segíthet a fogyásban gyorsan.

napos diéta

reggeli

ebéd

uzsonna

vacsora

1) 4 kolbász (3), a saláta karfiol (5), zöld vagy fekete tea édesítés nélkül (0)

egy tál leves hagymával és gyógynövények a csirke húsleves (250 g) (5), kebab (bárány) (0), saláta gombával (6), kávé (0)

200 g édesített túró (6)

garnéla (2), 200 g sült tengeri / folyami hal (0), tea (0)

2) omlett elő 4 tojás, sajt (3), tea

egy tál leves zeller (250 g) (8), sárgarépa saláta (7) szelet (0), egy pohár száraz bor

földimogyoró 30 m-ig (5 USD)

Főtt tengeri / folyami halak (0), saláta (4), a száraz bor (2), sajt (1)

3) sült padlizsán (5), 3 kutya (0), nem édesített tea (0)

zöldségleves 250 m (6), a saláta reszelt káposzta (5), karaj (0), nem édesített kávé (0)

10 db olívabogyó (2)

halak a tenger / folyó főtt (0), paradicsom (6), és 200 ml joghurt (6)

4) tojás (2 tojás + sonka felvágott) (1), kemény sajtok (1), tea / kávéfőző

150g saláta gombával (gombával) és zöldség (6), leves zeller hozzáadásával 250 g (8), steak (0), tea

Sajt 200 g

1 paradicsom (6), csirke főtt (0), tea

5) 150 gramm sajt (5), 2 db. főtt tojás töltött pirított gombával (1), tea

répa saláta növényi olajjal (7), húsleves (5), kebab (bárány) (0), tea

30 g pörkölt földimogyoró (5)

100 karfiol (főtt) (5), sült csirke (0), tea

6) Tök 100g frissen / vásárolt borjak (8), 4 kolbász (3), tea

200 gramm főtt csirke (0), főtt máj (6), a saláta uborka (3), tea

Avokádó 1 db. (5)

paradicsom (6), 200 g főtt hús, (0), 200 g joghurt (10)

7) tojás (tojás + sonka) (1), kemény sajtok (1), zöld / fekete tea

fül bármilyen hal (5), 250 g csirke, rántott egy serpenyőben (5), cékla, káposzta saláta (6)

mandarin

főtt tengeri hal (0), a casting, a saláta (2), 1 evőkanál joghurt.

8) Élelmiszer hasonló a napi menü 1

9) Az ételek hasonló 2 nap

10) Az ételek hasonlít 3 nap

Hogyan kell használni a pontokat táblázat a Kreml diéta

Ahhoz, hogy valóban, hogy a menü Kreml étrend kényelmes az információs táblázatait szénhidrát tartalmát különböző élelmiszereket. Ezzel az információval, könnyen felvenni étkezés egy nap, ami tápláló és tartalmazza a szükséges mennyiségű szénhidrátot. A következő táblázat mutatja a szénhidrát-tartalma 100 g terméket kapunk.

A teljes táblázat rengeteg készételek

Az alábbi lista segít tájékozódni, és meghatározza, hogy mely termékek nem alkalmasak a menü a Kreml diéta az első héten. Például, ha nem eszik édességet, mert ha több mint 20.e. Fehér kenyér tartalmaz 48 $ 100 méter, ezért nem javasolt a terhesség első szakaszában. A sajt csak 2.e. 100 gramm, egy tojás - 05 USD, így ezek a termékek inkább alkalmas a diéta fogyni. De a joghurt, ami 16.e. 100 g, akkor jobb, ha nem egy menü kiválasztásához egy adott időszakra, de néha célszerű felvenni a diéta 3. és 4. diéta alatt.

Egészség: Kreml diétás menü 10 napon belül - a leírás, asztal és receptek minden napra

Receptek a Kreml diéta minden nap

Az alacsony szénhidráttartalmú termékek, a táblázatból kiválasztott, könnyen főzni tápláló és ízletes. Használata érdekében, akkor képes lesz arra, hogy lefogy anélkül, hogy kellemetlen és az éhezés. Próbáld ki, hogy a menü változatos. Ne add fel zöldségeket egyáltalán, mert hátrányosan hat az egészségre. Az alábbiakban receptek, amelyek tökéletes teljesítménnyel betartását a Kreml diéta.

Creole leves

Elkészítéséhez marhahús leves lesz szüksége a következő összetevőket: 200 gramm csirke, 25 gramm rizs, 40 dkg hagyma, 20 g paprika, 1 paradicsom, só, őrölt fekete bors, zeller, 50 g vaj, gyógynövények. Baromfi vágott húst a csontokról, amely majd főzzük a levest. Csirkedarabok sült paprikával és hagymával. Majd váltson főtt hús levest, és főzzük, amíg kész. Kész felvenni a rizs, apróra vágott paradicsom és gyógynövények.

omlett

Ahhoz, hogy ezt az egyszerű, ízletes ételeket venni a 4 tojásfehérje, 1/2 csésze tej, 30 gramm sajt, egy kis vaj, só, paradicsom, petrezselyem. Protein habverővel tej keverő vagy villát. Sóval. Forma sütés ecsettel olajjal és öntsük rá a felvert tömeg. Tedd a felső szelet paradicsom, fűszerek, reszelt sajttal. Süssük a sütőben vagy mikrohullámú sütőben. A visszacsatolás nőtt vékony a Kreml diéta azt mondják, hogy ez az étel tökéletes reggeli.

Képek előtt és után fogyás ezt a diétát

Bár hús nem tartalmaz szénhidrátot, de ez nem jelenti azt, hogy ki kell használni bejelölve. Egy soha nem sokat eszik, mert a szervezet nem csak újrahasznosítani a túlzott élelmiszer. Ez oda vezethet, zavarokat az emésztő szervek. Ha elolvassa a véleménye a lefogyott ezzel a módszerrel, gyakran ajánlott, hogy nem lehet visszaélni sült ételek, és ez jobb sütni vagy főzni egy dupla kazán.

Egészség 2017

A Kreml diéta receptek minden nap Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét