Top 10 gyakorlatok a lapok a csípő - videó, hogyan távolítsa el a füleket a csípő

A probléma a "fülek" a combok ismert szinte minden nő. Van azonban számos igen hatékony gyakorlat, hogy gyorsan megszabadulni a problémát. És ez az eredmény hamar észrevették, akkor össze kell edzés diéta és masszázs.

Photo Egészség 2017: Top 10 gyakorlatok a lapok a csípő - videó, hogyan távolítsa el a füleket a csípő

10 egyszerű és hatékony gyakorlatok a lapok a csípő

  • A leggyakoribb guggolás segít, hogy a comb és a fenék a hangja. A legfontosabb dolog, hogy végre őket helyesen. Túlterhelésének elkerülése érdekében az izmok, a hátsó kell tartani egyenes. Heels a padlóról, ne engedje.

    Top 10 gyakorlatok a lapok a csípő - videó, hogyan távolítsa el a füleket a csípő | Photo Egészség 2017

  • Séta - egy egyszerű és hatékony gyakorlat, amely segít, hogy annak érdekében, hogy a comb. Összesen 15 min. séta egy nap segít megszabadulni a felesleges zsír a csípő. Bármikor dönthet a saját tempójában képzés.
  • Squat mély kitörés nagy segítséget, hogy megszabaduljon a "fülek". Egy láb előre, és nem mutatnak 10 mély támadásokat. Ezután hajtsa végre a többi lábtámasz és ismételje meg a gyakorlatot.

    Egészség Photo 2017

  • Vonzalom mindkét kezét a falra, vagy tartja vissza, do 20 hinták előre vagy hátra mindkét lábat.

    Best Egészség 2017

  • Nagyon hatékony küzdelem a fülek gyakorlatokat a padlón. Feküdj a hátadra, a térd behajlítva. Tedd a kezed az oldala mellett. Támaszkodva a kezét, emelje fel a medence fel. Húzza meg az összes izom a fenék, marad ebben a helyzetben 3-5 másodpercig. Aztán ereszkednek. Emeli és süllyeszti a szükségességét, hogy lassan, koncentrálva csak a dolgozó izmok.

    Best Egészség 2017

  • Figyelemre méltó zsírégető edzés ugrál. Először is, ugrik mindkét lábát, majd a másik. Fokozatosan növelje a. Jumping legyen könnyű és zökkenőmentes.
  • Feküdj oldalra a padra, vagy az ágyon. Tedd Mahi egyenes lábbal a tetején, és a padlóra. Ha csak most kezdik gyakorlat, ez elég lesz ahhoz, hogy minden láb 10-15 lépéseket, akkor meg kell, hogy fokozatosan növeli a terhelést.

    Best Egészség 2017

  • Twisting is nagyon hatásos a harcot a "fülek". Ülj le a földre, pihenő kezét a háta mögött. Egy kicsit vissza félre, egyenként láb és növényi oldalra, és húzza meg a testet. Győződjön meg arról, hogy a lába mindig a súly. Eleinte ez a gyakorlat az, hogy elég 10-szer mindkét irányban.

    Egészség picture 2017

  • Hula-Hoop, edző, ismerősek számunkra a gyermekkori, tökéletesen kiküszöböli a "fülek" a combok. Csak fél óra a napi tevékenységek, és egy héttel később látni fogja az eredményeket az erőfeszítéseiket.

    Egészség images 2017

  • Ugrál a trambulinon segít erősíteni az izmokat a lábak és a csípő, valamint megszabadulni a zsír felhalmozódását. Egy kis trambulin most vásárolt bármely sportbolt. Először is, hogy csak néhány perc egy nap. Majd fokozatosan növeli az edzés, akkor növeli a terhelést, és ugrál a trambulinon súlyzókkal.

    Egészség wallpapers 2017

    Videó: Hogyan lehet eltávolítani a fülek a csípő

Ha tetszett a cikk, és bármilyen gondolat róla, ossza meg velünk. Nagyon fontos tudni, hogy a véleményét!

2 hét után, hogy megszabaduljon a "fülek a csípő" -Minden bude 558-03.03.15-all-jó, jó lesz kiadás Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét