A megfelelő táplálkozás télen - ez nem lesz jobb a téli?

Télen, az emberi test hajlamosak felhalmozódni tápanyagok a derék, csípő és oldalán. Ez annak köszönhető, hogy a lassuló anyagcsere és rövidebb ideig tart a napfény.

Lásd még: A megfelelő táplálkozás az egészség és a szépség.

A megfelelő táplálkozás télen - ez nem lesz jobb a téli?

Ez nem azt jelenti, hogy az Advent a hideg időjárás meg kell mozgatni a kekszet és a brokkoli - fenntartani magukat egy szeretett ember lehet egy fürdőruhát néhány egyszerű szabályok és a pozitív hozzáállás az élethez.

Család és gyerekek: A megfelelő táplálkozás télen - ez nem lesz jobb a téli?

  • Téli menü. Eszünk, a forró lehetőségeket. Miért? Hideg ételek (és folyadék) elhagyja a testet meglehetősen gyorsan. Ennek eredményeként - a tápanyagok csak nincs ideje telíti azt. Hot élelmiszer tárolása a gyomor sokkal hosszabb ideig, hogy az összes szükséges nyomelemek egyenletesen telíti a test és stabilizálja a megfelelő vércukorszint. Ezért enni kása, leves (burgonya, gomba, zöldség), igyon forró lé, lé vagy gyógyteát. Minden édességek, amelyek letétbe a derék extra centiméter, cserélje ki a kemény zöldségek és gyümölcsök, durva liszt termékek, és a teljes kiőrlésű gabonák.

    Család és gyerekek 2017

    Ne feledkezzünk meg a termékeket, hogy adjon nekünk triptofán (tojás, hal, marha) - a szervezetben alakul át a szerotonin (hormon a boldogság). Azt se felejtsük el a termékeket, amelyeket meg kell minden nap az asztalra: egy gerezd fokhagymát ebédre, zöldpaprika (flavonoidok, C-vitamin), marhahús (triptofán, cink, fehérje, vas), csipkebogyó, citrusfélék, savanyú káposzta, diófélék és szárított gyümölcsök .

  • Mit vegyek fel télen? Először is, véd a megfázás és túlhűtés. Rövid szoknya halogatni egyelőre a szekrénybe, és kihúzott meleg fehérnemű harisnya, és megfelelően kiválasztott téli gardrób. Másodszor, annak érdekében, hogy ne veszítse éberséget, ruhák (és fehérneműk) válasszon egy kicsit szűk (nem buggyos!), Hogy mindig legyen a mi lábujjak és úgy érzi, a súlygyarapodás. És, persze, nem depressziós árnyalatok! Rendkívüli pozitív és jó hangulat - a legjobb asszisztensek fenntartásában az egészséges testsúlyt.
  • Mozgó! Egyszer hibernáció, amíg a TV alatt egy meleg takaró egy tálca sütemény - a legrosszabb forgatókönyv. A szervezet hozzászokik, ellazítja, kezdődik, hogy lusta, széles terítés. És azt akarjuk, hogy legyen vidám, karcsú és szép. Ezért rendszeresen kimegy a friss levegő, a szórakozás minden szív, korcsolyázás, síelés, dobás hógolyókat és általában az aktív életmód. Különösen, mivel a téli tevékenységek van legalább a nyáron.

    A megfelelő táplálkozás télen - ez nem lesz jobb a téli? | Család és gyerekek 2017

    Snow vak, a keze hideg, és folyamatosan húzza a kávézóban? Válasszon egy edzés a "a tető alatt" a lélek és a test fitness, úszómedence, trambulin, stb

  • Víz kezelések. Téli - a szezon a fürdők és szaunák. Sütkérezik nemcsak nyérc kabát és levesek - megy rendszeresen a fürdő vagy szauna. Utolsó lehetőségként, hogy gondoskodjon a "páros" nap magán. Ezek az eljárások és a felesleges zsír ujjak, és hogy toxinok és felmelegíti a testet egy hosszú idő, és ami a legfontosabb - felvidul. Azaz, lekvár sütemények nem kell a stressz.
  • Minden délben - a nap! Mint tudja, a napfény hiánya van rossz hatása nem csak az állam a lélek, hanem az egészségre. Napfény - ez a termelés a szerotonin az agy hiánya tél ami a fáradtság, gyengeség, fokozott étvágy és epizódok mértéktelen evés. Ezért 15 ebédidőben megyünk sétálni - séta a vonat a lábát, lélegezni a levegő, elnyelik a D-vitamin növeli a szerotonin szint.
  • Vannak gyorsétterem! Hazatérve a munkából, folyamatosan figyelmen kívül hagyja az összes járó reklám, illatok csirke grill és nyitott ajtókkal a birodalmában hamburger, sült krumpli vagy éles szárnya szószok és saláták. Persze, nagyon finom! Akik azt mondják - a kísértés nagy. De van egy kis probléma: a tavasszal, hogy bekerüljön a kedvenc ruha, és megy a strand nyáron nem kis kötőjel a tenger, csomagolva egy törülközőt az orrán, és büszkén és méltóságteljesen, mint a kifutón, élvezi a csodáló pillantásokat a mi irányunkba.

    A megfelelő táplálkozás télen - ez nem lesz jobb a téli? | Család és gyerekek

    Ezért, mielőtt csapja az iroda ajtaját, és fut a busz, snack könnyű joghurt és gyümölcs. Tompítják az éhségérzetet. Házak nem pizzát! A gyalult gyors könnyű salátát, és felmelegítik, például egy hal steak (főzve előre).

  • Ha lehetséges, feladja a koffein. Sok egy csésze kávé reggel - a szükségesség és az öröm, ahonnan nincs hatalom adni. Ez a pohár lehet hagyni, de a minimális mennyiségű szabad cukrot és a tejszínt. Minden más módszerekkel kávé naponta (beleértve a cappuccino, forró csokoládé, latte, stb) helyett a vételi Morse, joghurt, gyümölcs / zöld tea. Az extra centiméter kapcsolódnak nemcsak azért, mert a felesleges kalóriát (például csokoládé krém - 448 kalória): felesleges koffein hatására a testzsír feltöltésére források.
  • Keressen egy hobbi a "hosszú téli estéken." Ne üljön egy székre, csomagolva egy báb a takaró, nem terjedt a kanapén, hogy vegyenek részt a kezét és az agy új hobbi. És bővítése horizontok, és a használata (egyes), és kevesebb időt a következő tányér édes. Hímez a kép, rajzolni, írni történeteket, hogy ajándéktárgyak, keresztrejtvények - nem hagyja magát szabad ideje, hogy lustaság. Lásd még: Hogyan lehet megtalálni egy hobbi?
  • Megtanulják, hogyan kell táncolni! Már tudja, hogyan kell? És még ezzel táncokat rendszeresen? Ezért ez a lépés kimarad. Azok számára, akik szeretnék, de még mindig nem felel meg, hasznos tudni, hogy a tánc - a legjobb módja annak, hogy kalóriát éget, testét, és töltse fel a pozitív. Lásd még: A legjobb dance fogyás - mi táncok választja?

    Család és gyerekek 2017: A megfelelő táplálkozás télen - ez nem lesz jobb a téli?

    Nincs idő és pénz, hogy beiratkozik a stúdióban? Dance otthon, ahelyett, hogy egy kiadós vacsorára!

  • Készítse el kedvenc ételek egy új módon. A következő étkezés, cserélje majonéz olívaolaj helyett sütéshez, válasszon egy lehetőséget a sütés helyett 2-3 szelet kenyér vajjal - kekszek, édes tea helyett - befőtt. Ha van egy vacsora sertés tészta, plusz egy tányér tészta csúszdával, sőt saláta boot - távolítsa el a tészta, fél sertés részei a férje.
  • Válassza a zöld és narancssárga zöldségek / gyümölcsök. Zöld - javítja a működését, a gyomor-bélrendszer, narancs feltöltésére erők. Ezen túlmenően, a narancs termékek (többnyire) alacsony kalóriatartalmú.
  • Elkezdhet tervek a nyáron. Vizsgálja meg a helyzetet, a turisztikai piacon, meg egy hely, ahol régóta álmodott menni, bottal a hűtőben képet a paradicsomot, és elkezdeni a felkészülést.

    Photo Család és gyerekek 2017: A megfelelő táplálkozás télen - ez nem lesz jobb a téli?

    Úgy döntöttünk, hogy vegye le a Champs-Elysees? Ismerje meg a francia. A szigeten? Vegye búvároktatáson a medencében. Csak egy út? Gyűjteni egy jó kamera, megtanulják, hogyan kell csinálni fotókat remekmű.

  • Ne használja fűtőtestek. Cserélje ki őket meleg testmozgás felmelegedés - játszani a gyerekekkel, tánc, részt vesz a tisztítást és mások.
  • Optimalizálja a napi rutin. Éjjel - a jó alvás. Reggel - ébredés legkésőbb 7.30. A krónikus alváshiány vezet súlygyarapodás - a szervezet arra kényszerül, hogy küzdenek a gyengeség. Peresyp sem hasznot. Ezen túlmenően, az egészséges alvás gátolja a növekedési hormon szintjét, amelyek befolyásolják a étvágy (mint az alvás hiánya).
  • Igyál több! Liquid (1, 5-2 l / nap) Fontos, hogy ne csak nyáron, hanem télen is. Ez védi a szervezetet a kiszáradástól, az érzés az éhség, normalizálja a belek.

A megfelelő táplálkozás télen - ez nem lesz jobb a téli? | Photo Család és gyerekek 2017

És készülj fel, és lovagolni, naplót kalóriát és súlyukat, gyakran helyettesíti kiadós ebéd ölelést kedvenc - és az eredmény nem megy sehova.

És tartsa a mosoly minden helyzetben. A pozitív személy mindig nagyobb valószínűséggel lesz sikeres!

Alcyon-plejádok 49:4.éVforduló, egészséges élelmiszerek, dns, mirigyek, neurotoxinok, fluor a vízben Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét