Reggeli gyakorlás gyerekeknek


Nehéz tanítani egy gyermeket a rendszeres reggeli gyakorlatoknak? Teljes mértékben attól függ. Ha autóval előtte mutatóujjadon feküdt a kanapén, vagy ül egy kényelmes székbe, azt mondhatjuk teljes bizonyossággal, hogy hamarosan gyermeke is utálom ezt a tevékenységet, és megpróbálja a legkisebb lehetőséget, hogy elkerülje. De ha látja, hogy maga komolyan gondolja ezeket a gyakorlatokat, akkor hamarosan normává lesz. Próbálja végrehajtani egy komplex reggeli gyakorlatokat a gyermekkel egyszerre, és természetesen evés előtt. Töltse fel a nyitott ablakot, és ha nagyon hideg, akkor előfújja a helyiséget.

Meg kell biztosítani, hogy a reggeli bemelegítés nem vált rutin, érdekes volt, és tartott, esetleg olyan szórakoztató játékok vagy zenei kísérettel.

A gyakorlatok különbözőek lehetnek, de megpróbálják őket az egész testen dolgozni, és következetesen végezni. Fontos megnézni, hogy a gyermek milyen pontosan végzi el a mozgásokat, ha a töltést hatékonyan szeretné elérni. És akkor követnie kell a levegőt a gyermek: ő nem fojtó, meg kell lélegezni az orrán keresztül és kilégzés - lassan a szájon át

. Indítsa el a töltést séta a helyszínen vagy könnyű kocogás (terhelés előkészítése). Akkor végezze el a gyakorlatokat ebben a sorrendben:

- emelőkarok legfeljebb merítse oldalán (egyengető a gerinc, javítja a vérkeringést a felső végtagok);

- csikorgás (a lábak izmainak erősítése, az ízületek mozgékonyságának javítása);

- Tilt oda-vissza (izmok erősítéséhez a törzs, a has és a hát izmait, javítja a rugalmasságot és mobilitást a gerinc);

- Dips (fejlesztése izmok a vállöv és a kar);

- ferdén kifelé, (oldalirányú fejlődését az izmok a törzs és a has);

- A karok és lábak szárnymozgása (a végtagok fokozott mozgása);

- ugrál és futás helyett (gyorsulás metabolizmus, javuló vérkeringés és a légzési tevékenységet);

- Lassú lépések a helyükön és kézmozdulatok (megnyugtatták a lélegzetet).

Ez egy alapvető feladat, de akkor legyen kreatív és elér néhány saját érdekesebb mozgások, különösen akkor, ha a gyermek még mindig nagyon kicsi, és érzékeli azokat a fajta játék. A töltési idő 10 és 20 perc között van.

A gyakorlatok elvégzése után segít egy nedves törülközővel törölni.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét