Jóga - szülész asszisztens


Ha úgy döntött, hogy gyakorolja a jóga, akkor alaposan fontolja meg a tanár választását. Célszerűbb egy nő segítségét kérni, figyelmeztetve a lehetséges egészségügyi problémákról.

Az aszán (pózok) végrehajtása lehetővé teszi az egész test izmai megerősítését. A szükséges terhelés szabályozza a belső szervek működését, elősegíti a szalagok működését, növeli a nyújtást. A terhes nők számára a hatha jóga a legjobb. A mozgás pihentető hatása enyhíti a fájdalmat, javítja a hangulatot, növeli a test általános hangját. Hatha jóga elősegíti a normális terhességi folyamatot. A nõk figyelmének felkeltése és koncentrálása a belsõ szervekre kedvezõ hatással van az egész szervezetre.

A jóga esetében az idő leginkább az ébredés után, vagy lefekvés előtt megfelel. Az első esetben a test meggyógyul. A másodikban nyugodt, nyugodt, nyugodt alvásra készül. A terhes nők naponta kétszer gyakorolhatnak. A jógaórákat üres gyomorra kell helyezni. A sima, mérsékelt lejtős pályák, a lágyság és a mozdulatok rugalmassága a terhes nők hűséges társa.

Asanas Buddha Konasana, Upavistha Konasana, Pranayama a terhesség alatt teljesíthető. Baddha Konasana és Upavistha Konasana erősítik a kismedencei izmok. A kontrakciók azonban kevésbé fájdalmasak, mint maga a szállítási folyamat. Pranayama - mély légzés - a szülés során is segít.

Mint minden gyakorlathoz, a jóga a terhes nőknek számos ellenjavallatot tartalmaz. El kell kerülni a hátrafelé irányuló eltéréseket, az egyensúlyt, az éles fordulatokat és más éles mozgásokat sugalló asánokat. A károsodott agyi keringésű nők, a vestibularis készülék betegsége el kell hagynia az inverz pózokat. Mindenesetre, mielőtt elkezdené a jógát, konzultáljon orvosával, beszélje meg vele a választott program minden részletét, és hallgassa meg a szükséges ajánlásokat.

Az új élet születése alkalom nemcsak örömre, hanem önfejlesztésre. A terhes nők jóga segíti önmagával való harmóniát, megtalálja a lélek és a test szükséges egyensúlyát

.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét