Hogyan növelhető a terhesség esélye


Próbálja meg normalizálni a súlyát. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a túlzott súly vagy hiánya hátrányosan befolyásolhatja a koncepció sikerét. Ha túlzott testsúlyt szenved, csökkentse az elfogyasztott zsírmennyiséget, és aktív életstílussal barátkozzon. De ne tegye ki magát szigorú étrendnek, mert a hatás ellentétes lehet.

Csak egészséges ételeket fogyasszon. Ez azt jelenti, hogy megfelel a megfelelő étrendnek anélkül, hogy magas zsírtartalmú és szénhidráttartalmú ételeket fogyasztana. Így a test jobban felkészült a terhességre.

Ajánlott termékek a sikeres felépítéshez:

1. Gyümölcsök és zöldségek.
2. Szénhidrátok: búza, rizs, tészta.
3. Fehérjék: hús, csirke, bab, lencse, bab, borsó, stb
4. Hal (legalább hetente kétszer eszik).
5. Tej, sajt, joghurt stb. (ezek az élelmiszerek kalciumban gazdagok).
6. Vas-dúsított ételek: vörös hús, leveles zöldségek, gabonafélék, stb
7. A C-vitaminban gazdag gyümölcslevek. A C-vitamin segít a szervezetnek könnyebben felszívni a vasat az élelmiszerből.

Vigyük a folsavat. Ez a vitamin, ami nem csak egy óriási hatást gyakorol az egészséges felfogás, hanem csökkenti az esélyét a szívinfarktus, a stroke, a rák és a cukorbetegség. A folsav részt vesz számos folyamat a szervezetben: a vérsejtek képződésében, anyagcserét, Division az idegsejtek és azok differenciálódását. A folsavhiány hiányában a terhesség korai szakaszában a gyermek különböző hibákat mutathat

Ajánlott a folsav elkezdése a fogamzás előtt 1-3 hónapig. Ha még nem tette meg, akkor nincs ok a pánikhoz, indítsa el most. Az ajánlott adag napi 400 mikrogramm a terhesség 12 hetében. A folsav megtalálható a lencse, a gabonafélék, a hajdina, a zöldségfélék stb.

Ne fogyasszon alkoholt és hagyja abba a dohányzást. Bőséges bizonyíték van arra, hogy a cigaretta nem csak csökkenti az esélyét a teherbeesés, hanem káros hatással van az egészségre a baba az anyaméhben, ami különböző betegségek: az alacsony születési súly, koraszülés, asztma, légúti fertőzések, allergia, stb

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét