Az ápolási anya megfelelő táplálása


A szoptatás ideje alatt a magas minőségű és jó minőségű táplálkozás rendkívül fontos mind az anya, mind az anyatej minőségére nézve. Tartalmaznia kell a fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat.

Káros anyagok - alkohol, nikotin, különböző kémiai adalékok, amelyek a szervezetbe táplálkoznak, káros hatással lehetnek a gyermek egészségére és fejlődésére.

A lehető legtöbb gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania - friss, szárított, fagyasztva, lé vagy konzerv formájában. A sárgarépát, a céklát, a körtét, az almát, a burgonyát előnyben kell részesíteni.

Vannak zöldségek és gyümölcsök, belépnek a nagyon óvatos étrendbe, mert fokozott gázképződést okoznak a bababen. Ezek közé tartoznak: szőlő, borsó, káposzta, padlizsán, cukkini, uborka, retek.

Különböző tejporok ajánlottak, de ha a gyermek székrekedéssel szenved, a rizs zabkását jobb kizárni. A nagy kalóriatartalmú élelmiszerekhez tartozik még a teljes kiőrlésű kenyér és a tészta is.

Legalább hetente kétszer követi a halakat, zsíros fajták is megengedettek. Bármely mennyiségben húsokat és baromfit fogyasztanak főzött, sült és párolt. A tejtermékek különösen hasznosak a baba és az anya számára, mert kalciumot és fehérjét tartalmaznak.

A tojásokat nem lehet visszaélni. Legfeljebb hetente háromszor lehet enni, lehetőleg omlett formájában. Alkalmanként palacsintával, sajttortakkal vagy pelménekkel kényeztetheti magát. Néha sós halat vagy uborkát is megeszik, de emlékezned kell arra, hogy a testben tartják a folyadékot.

A tej és a savanyú tejtermékek hasznosak a nap folyamán italként fogyasztásra. Számukra hozzá kell adni az aszalt gyümölcsökből készült teákat, teát tejjel, ásványvizet, gáz nélkül, teát tejjel.

Laktáló anyák táplálására tartósítószerek, színezékek, marinátok, mártások és fűszeres ízesítők tartalmazó termékek nagyon nemkívánatosak. Mindegyik negatívan befolyásolja az anyatej ízeit, nem is beszélve a baba egészségére gyakorolt ​​veszélyről.

Szükséges elkerülni a túlságosan zsíros ételeket, mivel ez nemcsak a gyermek számára nem hasznos, hanem az anya egészségét és alakját is károsítja. Nagyon óvatosnak kell lenned a "klasszikus" allergénekkel - csokoládéval, epret, citrusféléket, mézet, füstölt kolbászt, kaviárt.

Ha elfogadja ezeket az egyszerű szabályokat, akkor mind a morzsa, mind az ápoló anya egészségét és jó hangulatát megalapozhatja. Az ilyen táplálkozás pozitív hatással van a tej minőségére és megjelenésére is.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét