10 Hasznos termékek a szoptató anyák számára - hasznos, hogy egy szoptató anyának

Sok anya tudja, hogy a terhesség és szoptatás "kiszívja az összes lé ki a szervezetből, " hozzá sok egészségügyi probléma a meglévőket, ha helytelen megközelíteni az élelmiszer kérdés. Rendszeres fogyasztása egészséges termékek - garantálja a minőséget és a tejmennyiség, anya és a baba egészsége, valamint a villamos energia, amely nélkül nehéz energiaigényes időszak egyszerűen nem lehet csinálni.

Lásd még: Az alapvető szabályok az élelmiszer szoptató anyák a szülés után.

10 Hasznos termékek a szoptató anyák számára - hasznos, hogy egy szoptató anyának

Étel az asztalra szoptató anyák hasznos lenne?

Család és gyerekek: 10 Hasznos termékek a szoptató anyák számára - hasznos, hogy egy szoptató anyának

  • hal

    Először is, beszélünk lazac - a legértékesebb termék szoptatós anyáknak. Miért? Mivel a lazac megtalálja a "set" többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek befolyásolják a fejlődő idegrendszerben a gyermek és az anya egészsége és a hangulat (adatelemek - kiváló eszköz a megelőzés a szülés utáni depresszió). Annak elkerülése érdekében, allergiás a fehérje egy gyerek, az anyja meg kell enni lazac mért mennyiségben - csak egy darab 60-80 (legfeljebb 350 g heti bármely lazac). És persze lehet felhasználni etetés lazac sós és füstölt.

    Család és gyerekek 2017

    Milyen előnyei vannak a lazac:

    • A szénhidrát jelenléte nélkül.
    • A nagy mennyiségű fehérje (közel fele a termék).
    • Az egyensúly helyreállítása ásványi anyagok / vitaminok használatát 70 gramm lazac legalább egyszer egy héten.

    Továbbá, a szoptató anya ajánlott zsírszegény fajta hal (lehetőleg főtt - hetente többször) - szürke tőkehal, tőkehal, sügér, stb

  • tejtermékek

    Etetés alatt az anyák rendkívül fontos, tejtermékek, mint a forrás fehérje, vitaminok B és D, a kalcium a csontok kisgyermek rendszer. Annak érdekében, hogy pótolja a test erőforrásait saját igényeit és szükségleteit a baba, akkor kell fogyasztani naponta kefir, erjesztett sült tej, joghurt, sajt (szemcsés és félig szilárd) és a sajt, sajt sütemények és sűrített tej (cukor nélkül), túró húsos, stb

    10 Hasznos termékek a szoptató anyák számára - hasznos, hogy egy szoptató anyának | Család és gyerekek 2017

    Ami a teljes tehéntejet - ajánlatos, hogy abban az időben kizárták a diéta, annak érdekében, hogy elkerüljék allergia a baba.

  • Sovány hús és a vaj

    Ez a termék kapcsolódik, hogy az anya a vas-tartalmú élelmiszerek pótolni az energia hiány, B12-vitamin és fehérje. Ez a főtt hús (vagy húsgombóc, tyuhtelky stb) a következő fajták - fehér baromfihús, a nyelv, a marha, nyúl, pulyka.

    10 Hasznos termékek a szoptató anyák számára - hasznos, hogy egy szoptató anyának | Család és gyerekek

    Hús kell beírni a menüben, legalább egy nap (jobb - minden nap).

    Ne feledkezzünk meg az olaj: a napi adagban a termék - 15 g napraforgó olaj és 25 g vajat.

  • dió

    Ez a termék az anya is elengedhetetlen. De csak miután alaposan ellenőrizni az allergiás reakció, és apránként (20 gramm naponta, nem több). A tulajdonságai dió különböző - minden anya - saját. És vannak olyanok is, akár káros.

    Család és gyerekek 2017: 10 Hasznos termékek a szoptató anyák számára - hasznos, hogy egy szoptató anyának

    Jegyezd meg:

    • cédrus

      Hasznos szoptatós anyák. Előnyök: kevésbé allergén, magas index tápértékű, könnyen emészthetőség, nem irritálja az emésztőrendszert, felgyorsítja hasznosítási eljárások, és segítik a gyógyulást a nyálkahártya és a többiek.

    • dió

      Ezek a diófélék növelik a zsír / tej emészthetőségét köszönhetően egy telítetlen omega-3 zsírsavak. A legfontosabb dolog - ne vegyenek részt, hogy elkerüljék a kólika és puffadás a morzsákat. Azt is érdemes megjegyezni, a magas allergén dió (kezdje beírni óvatosan).

    • mandula

      Hála antioxidánsok, csökkenti a fáradtságot és segíti a terrorizmus elleni alultápláltság.

    • kókuszdió

      Ez hasznos, hogy javítsa a gyomor-bél traktusban, magas rost, fehérje és vitaminok A, E.

    A legismertebb allergichnymy dió mogyoró, földimogyoró. Használatuk jobb tartózkodni az idő az etetés.

  • Gyümölcsitalok, gyümölcs

    Az előnyök a gyümölcsök és italok közül a szoptató anyák számára tud mindent. Szakértők azt javasolják, naponta kétszer, hogy bogyó / gyümölcsitalok és - kiváló forrása a vitaminoknak az anya és a baba (körülbelül 300 g gyümölcs / bogyók + 200-300 ml italt).

    Photo Család és gyerekek 2017: 10 Hasznos termékek a szoptató anyák számára - hasznos, hogy egy szoptató anyának

    Lesz a leghasznosabb:

    • Áfonya, cseresznye, meggy, cseresznye, ők egres.
    • Cseresznye, szilva (a kompótok, erőleves, püré), körte (hámozott, óvatosan), alma (hámozott, mint a máj), banán (kálium forrás), őszibarack ( "vitaminok" depresszió), sárgabarack.
    • Gyümölcslevek és egyéb italok ből - konzerv és friss. Lehetőleg jobb adni italok -gyermek élelmezés.

    Trópusi gyümölcsök az etetési időt kell hagyni. Csakúgy, mint a gyümölcs piros és narancs színekben. A fő szabály, amikor annak egy új gyümölcsöt az étrendben a 3 nap, hogy ellenőrizze, keverés nélkül más gyümölcsökkel. Ha a allergia nem - így nem lehet használni.

  • barna rizs

    Ha a probléma a túlsúly jelen van (az anya vagy a baba) - itt az ideje, hogy csökkentse a szénhidrát a diéta. De a jobb alsó - fenntartása a tevékenységük és a tej minőségére. Ez segíteni fogja a barna rizst, amely csatlakozni fog az anya energiaforrások és biztosítják a szervezet számára a kalóriák számát, hogy meg kell, hogy magas minőségű minőségű tejet. Csak cserélje ki a szokásos fehér rizst barna.

    10 Hasznos termékek a szoptató anyák számára - hasznos, hogy egy szoptató anyának | Photo Család és gyerekek 2017

    Hasznos tulajdonságai a termék:

    • A szükséges élelmi rost, és a gamma-oryzanol.
    • A jelenléte az aminosavak, gazdag kémiai összetételét.
    • Segítség a megjelenése ödéma (a felesleges folyadékot kimenetek).
    • Gluténmentességét (glutén).
    • Vérzéscsillapító és burkoló hatás.
    • Visszaállítja az ásványi só hiány.
    • Jobb alvás, arcszín, haj állapota (rendszeres használat).
    • Power az idegrendszer (B-vitamin).
    • Megjeleníti toxinok, radioizotópok és méreganyagok.

    És sok más hasznos tulajdonságait.

  • tojás

    A gyermek növekedését, és megalakult a csontrendszer a leghasznosabb eleme - a D-vitamin és a tojássárgája - egy sokoldalú tér forrását. Azonban tyúktojás, hogy várjon egy kicsit, hogy elég erős allergének (különösen tojásfehérje). De a fürjtojás nagyon hasznos az anya étrendje.

    Család és gyerekek Photo 2017

    Hasznos tulajdonságok:

    • Sok vitamint.
    • Könnyen emészthető.
    • Megelőzése sok vírusos betegségek.
    • Segítik a szív munkáját, és az emésztőrendszer.
    • A jelenléte a fehérjék, zsírok és a folsav normalizálását hormonális háttér anya.

    Természetesen megy a tojás nem szükséges - indul óvatosan (például csirkével). Először is - nem több, mint egy tojást naponta. Ez a termék lehet nyersen, de etetés ajánlott enni őket csak főtt.

  • korpás búzakenyér

    Nem csak a kismama szüksége folsav - egy szoptató anya szüksége van rá és nem kevesebb. És a gyermek a normál működés szervek és rendszerek. És, hogy segítsen ebben a teljes kiőrlésű kenyér, gabona és a tészta készült durva liszt. Ezek a termékek - a forrása a folsav, vas, rost, B-vitamin, és így tovább.

    Best Család és gyerekek 2017

    Teljes kiőrlésű kenyér is segít megoldani a problémákat, az emésztőrendszer, csökkenti az éhségérzetet, töltse hasznos energiát. Egy hasznos terméket, és a vérszegénység, magas koleszterinszint, károsodott az idegrendszert. Elég pár szelet kenyeret reggel vagy ebéd.

  • zöldek

    A tulajdonságai zöldséget írt sokat, de szoptatós anyáknak, ezek különösen hasznos - zöld zöldségek (szintén zöld) tartalmazza a "lőszer" vitaminok, amely megköveteli a nő etetés a baba.

    Best Család és gyerekek 2017

    Zöld zöldség - ez...

    • A-vitamin, a kalcium.
    • Vas, C-vitamin
    • Antioxidánsok.
    • Alacsony kalóriatartalmú.
    • cellulóz, stb

    A napi menü nem lehet kevesebb, mint 400 g friss vagy hőkezelt zöldségek. Először is, figyeljen a saláta és a zöldek, a brokkoli, cukkini és a spenót.

    És persze ne felejtsük el, a sütőtök, sárgarépa, cékla, padlizsán - ők nem lesz felesleges.

  • szárított gyümölcsök

    Ez a termék egy "sokk" spektrumát vitamin mellett a szénhidrátok, szerves savak, rost és egyéb szárított gyümölcsök, a leghasznosabb szoptatós anyáknak - szárított sárgabarack és aszalt szilva. A nap ajánlott enni mintegy 100 gramm szárított gyümölcsöt. Azonban nem az első 2 hetében etetése - egy kicsit később, vagy a baba hasába csak nem tud megbirkózni a sok nyomelem.

    Best Család és gyerekek 2017

    A legjobb, ha használni szárított gyümölcs lekvárok, és száraz - miután a baba 3 hónapos. Vannak marék aszalt gyümölcs, a keverés mazsola, aszalt sárgabarack, aszalt szilvával nem kell. Kezdenek fokozatosan bevezetni egy gyümölcs.

Lásd még: Hogyan növelhető szoptatás szoptatós anyák - népi receptek fokozza a tejelválasztást.

A szoptató anya kell értenie, hogy attól függ, hogy a baba egészségét. Ezért szükséges, hogy szigorúan korlátozzák a termékek használatát, amelyek kárt okoznak a baba gasztrointesztinális (erős erőleves, szószok és fűszerek, fokhagyma, konzerv, sózott, füstölt, kolbász, édességek, szőlő, egzotikus ételek, az alkohol, a tenger gyümölcsei, stb)

De a víz, éppen ellenkezőleg, kell fogyasztani a kívánt mennyiségű (körülbelül egy liter naponta), de nem pezsgők.

A diéta a szoptató anya Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét