Vitaminok a termékeket. Vitaminok az élelmiszerekben.

A legtöbben, akik törődnek a táplálkozás, és a leggyakrabban, mint egy alkalmi hozzáállás a diéta vezet kellemetlen következményekkel, és sok esetben az okok bizonyos betegségek. A lényeg az, hogy az élelmiszer a fő forrása a vitaminhiány, amely előbb vagy utóbb, biztos, hogy hatással lehet az egészségre.

Sokan úgy vélik, hogy ez a hátrány lehet pótolni az evés-vitamin komplexek. De tudni kell, hogy a vitaminok az élelmiszerekben sokkal jobban felszívódik a szervezetben, ellentétben a speciális adalékok.

Vitaminok a termékeket. Vitaminok az élelmiszerekben.

Vegyes cikkek: Vitaminok a termékeket. Vitaminok az élelmiszerekben.

Ezért, a választás a termékek, meg kell, hogy jöjjön több felelősséget, különösen, amikor a táplálkozás egy fiatal gyerek. Ami a vitaminok és vitamin komplexek, azok használatát, ami elég indokolt az őszi-téli időszakban, amikor a vitaminok az élelmiszerekben, és ezáltal hasznot belőlük közel nulla.

A tartalom a vitaminok élelmiszerekben

A legnagyobb mennyiségű vitamin megtalálható a friss élelmiszerek, gyümölcsök és zöldségek, stb Három nap után a tárolás, az összeget a vitaminok az élelmiszerekben a felére csökken. Továbbá, a legtöbb az összes tápanyag eltűnik az előkészítés során, feldolgozása és felhasználása tartósítószereket. Egyes vitaminok élelmiszerekben elpusztulnak forralással, fagyasztás, szárítás és fémmel érintkezve eszközök.

Minden termék a forrása minden vitamin vagy több vitamin és így megfelelő formában a diéta, meg kell tudni, hogy mi tápanyagok vannak egy adott termék. Összes vitamin osztható zsírban oldódó és vízben oldható.

A vízben oldódó vitaminok az élelmiszerekben

Ezek nem halmozódnak fel a szervezetben, így ezeket a vitaminokat az élelmiszerekben jelen kell lennie minden alkalommal.

«B - 1" - nagy mennyiségben tartalmaz zabpehely, hajdina, búza és a kenyér. Ez fontos szerepet játszik a metabolizmus a szénhidrátok a szervezetben. Hiánya elsősorban befolyásolja a fáradtság, van egy bontását.

«B 2" - áll a hal, tojás, hajdina, zabpehely, káposzta, paradicsom, gomba, sárgabarack, mogyoró, valamint a petrezselyem és ráncos. Különösen fontos a látás és az emberi növekedést. A hiánya tűnik görcsök a szeme, romló látás, különösen éjszaka, és csökkenti az étvágyat.

«B 5 ’- tartalmazott elegendő mennyiségben, a marha- és tengeri halak, tojás, gomba, dió, zöldségek és friss tejet. Ez hatással van az idegrendszerre.

«B 6" - ők gazdag tojás, osztriga, rák, sonka, csirke, bárány, marha, máj, túró, sajt, burgonya, sárgarépa, bab és a banán. Fontos az emésztési folyamatot. A hiány okozhat sok betegség.

«B 12" - áll a hal, a hús és a tejtermékek, mint a tej, tejföl, túró, sajt. Hatások a véralvadást, csökkenti a koleszterinszintet és szabályozza az idegrendszert. Ennek eredményeként a hiányzó ez a vitamin jelenhet meg, mint egy betegség, mint például a vérszegénység.

«PP» aka «B 3" - benne van a káposzta, cékla, zöldség, gyümölcs, hús és belsőségek. Részt vesz, és normalizálja az emésztés során.

"C". Ez védi a szervezetet a fertőzés, hogy van, erősíti az immunrendszert, javítja a sebgyógyulást, horzsolások és vágások, valamint a hatás a száj és az íny egészséges. Különösen gazdag vitamin "C", citrus, ezek közé tartozik, citrom, narancs, mandarin és grapefruit. Továbbá, ez a vitamin nagy mennyiségben tartalmaz a csípő, a fekete ribizli, málna, áfonya, paradicsom, paprika, brokkoli, papaya és a sötétzöld.

A zsírban oldódó vitaminok az élelmiszerekben

"A". Szükség van a jó látás, a szem egészségének és erősíti az immunrendszert. Tartalmazza sárgarépa, káposzta, spenót, marhamáj, sajt, dinnye, barack és piros paprika.

«D». Ez által az emberi test, magad. És mint azt a tenger gyümölcsei és a tej. És ennek hiánya vezet a gyermekek fejlődését, angolkór.

«E». Ez egy antioxidáns. Tartalmazza a legtöbb használt termékek is, és ezért ennek hiánya a szervezetben, rendkívül ritka. Ez nagy számban találhatók a növényi olajok, teljes kiőrlésű gabonák, magvak, diófélék és az avokádó.

«K». Hiány ez a vitamin rendkívül ritka, mivel a szervezet által termelt. Tartalmazza a szükséges mennyiségű élelmiszerek, mint a tojás, brokkoli, spenót, tej, korpa, búzacsíra.

Mint látható, az összes szükséges vitamint élelmiszerekben található meg, így a helyes étkezés, védje magát és családját a sok betegség.

Béres csepp extra + c-vitamin kedvezményes áron Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét