Ismerje meg, hogy tartsa a testtartás

Gyakrabban most egy szép testtartás, kihúzta magát, és teljesen sík hátán büszkélkedhet sportolók, táncosok, tornászok. De sok más ember nagyon elégedetlen a szám és gyakran panaszkodnak a probléma vele. De van egy megoldás erre a problémára. Mindig meg kell próbálni, hogy vigyázzon magára, és a hátsó, de nem lehet igénybe a nagyon nehéz gyakorolni, és hasznos ajánlásokat. És egy idő után az eredmény nem lesz észrevehető, de a test lesz könnyű.

Ismerje meg, hogy tartsa a testtartás

Ha megy, meg kell próbálnia, hogy vigyázzon magára, folyamatosan kiegyenesedik a vállát, és tartsa az állát fel. Szükséges, hogy a szállítás során a hasi izmok mindig feszült.

Vegyes cikkek: Ismerje meg, hogy tartsa a testtartás

Például tévénézés, olvasás, próbálja ülni a lótusz helyzet, mert ez az, ami nem engedi lomha. Ha ez jelent neked ez az egész probléma, akkor lehet, hogy más módszereket. Amikor dolgozik a számítógép a legjobb, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a képernyő szemmagasságban. Ez nem kell, hogy szüntesse vagy dönti a fejét erősen.

Amikor leülsz egy székre, nem tud pihenni egy kicsit. Ha nehéz tartani a hátát, akkor használja a hengerelt törölköző vagy egy párnát. Helyezi őket a hát alsó részén lehet jobb megtartani a helyes testtartás.

Azt is meg kell legyen óvatos során nehéz terhek. Amit meg kell próbálni, hogy osztja a terhelés egyenletesen mindkét kezét, annak érdekében, hogy elkerüljék sodorják. Abban az esetben, ha van, hogy készítsen egy táska vagy hátizsák a vállát, meg kell alternatív vállak időről időre.

Meg kell minden este, zuhanyzás, próbálja irányítani a vízsugarat a váll és a nyak, amely hozzájárul a eltávolítása feszültséget az izmokban, és lehetővé teszi, hogy pihenjen.

Vannak egyszerű gyakorlatok, amelyek segíthetnek a fejlesztés egy szép testtartás.

Meg kell álljon egyenesen, a vállak hátra, vegye, hogy a lapockák együtt. Tartózkodás alatt ebben az állapotban, és vissza az eredeti helyére. Ismételje meg a lépést 8-szor.

Meg kell felkelni, és kiegyenesedik a hát. Ezután indítsa emelése a vállán, ugyanakkor próbál érintse meg a fülét. Ez a gyakorlat, hogy végre 10 alkalommal.

És a legismertebb gyakorlat - sétál egy könyvet. A fejen kell helyezni egy nehéz könyvet, és gyalog vele, ameddig csak lehetséges. Időről időre meg kell próbálnia guggolni, és talán még a tánc.

Az aktív élet és a rendszeres testmozgás segít megtartani a hát és dolgozzanak ki jó testtartás.

Жестокий романс / a cruel romance Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét