Hogyan tartsuk fenn a nyugtalanságot és a "gőzmentesítést"


A helyzeten belül nagyon nehéz megvizsgálni azt pártatlanul, és megteszi a szükséges lépéseket a konfliktus kialakulásának megelőzésére. Minden párbeszédben három álláspont van: az Ön, az ellenfél és egy külső megfigyelő helyzete. Annak érdekében, hogy ellenőrizze az érzelmeit, meg kell mennie a harmadik helyre, és pártatlanul elemezni kell a nézeteltérések okait. Képzeld el, hogy csak egy megfigyelő vagy, aki kívülről néz ki a párbeszéddel egy partnerrel. Használjon légzési gyakorlatokat. Vegyél egy sor mély lélegzetet és lélegzetet, miközben szellemileg tízig számol. Absztrakt abból, ami történik. Ideiglenesen ne fogadjon el olyan információt, amely a partnerétől származik. A legjobb mód arra, hogy ezt a módszert használja, amikor éppen úgy érzi, hogy az érzelmek elkezdenek bejutni az útba.

Alternatív megoldásként tárgyalhat a partnerével egy kis, tizenöt-húsz perces időtúllépésről, amikor mindannyian gondoskodni fog az üzletéről. Ez a szünet segíteni fogja az érzelmeket, hogy kissé feküdjenek, majd ezt követően konstruktívabb párbeszédet folytathatunk, mint korábban.

Abban az esetben, ha úgy érzed, hogy már a bukás szélén állsz, tegyen egy éles és váratlan lépést - szorosan ölelje meg a partnereit és csókolózzon. Így nem csak leveszi idegi feszültségeit, hanem részben megnyugtatja lelki társát, hogy később normalizálja a párbeszédet, vagy teljesen megoldja a felmerült különbségeket.

Ha sikerül normalizálnod a konfliktust, továbbra is fennmarad az idegi feszültséged belül. A fő módja annak, hogy megszabaduljunk tőle - a testmozgás és a pihenés. Tevékenykedik az aktív sportolás vagy az edzőteremben való utazás - remek módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges stressztől. A relaxációhoz ajánlott egy forró fürdő illóolajokkal.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét