Az ébredés tibeti

Ébredés tibeti tartalmazza reggeli torna, így nem csak a gyors és könnyű felébredni, de úgy érzi, jó egész nap. A komplexum a gyakorlatok által kidolgozott tibeti gyógyítók, ki van téve bizonyos akupunktúrás pontokat a test, amely lehetővé teszi az energia áramlását helyreállítani az áramlás, és stabilizálja az egész szervezetre. Első lépés

Mielőtt kinyitná a szemét, tegye a kezét határozottan a füledre, és húzza át a kezét egymás után 20-szor. Ez az egyszerű gyakorlat javítja a vérkeringést, a templomok, élesíti látás, erősíti az ínyt és jótékony hatással van a bőrre és arcszíne.

Második lépés

Helyezze jobb kezét a homlokára és fedje le a bal kezével. Készíts kézmozdulatokat 20-szor. Ezek az intézkedések egy nap alatt megóvják a szédülést és a fejfájást.

Harmadik lépés

Masszazd a csuklókat a szemgolyóidnak 15-szer. A mozgást nagyon óvatosan kell elvégezni. Ennek következtében a látás élesedik, és a szervezet idegrendszere sorrendbe kerül.

4. lépés

Hajlítsa a lábakat térdre, helyezze a tenyerét a gyomrára, és mozgassa 30-40-szer az óramutató járásával egyező irányba. Ez a masszázs javítja a bél, erősíti az izmokat jótékony hatással van a máj és a hasnyálmirigy.

Ötödik lépés

Távolítsa el a kezét, húzza meg a hasát, majd élesen kibírja. Ismételjük az ilyen mozgás 20-szor, hogy eltávolítsuk a vér és az epe stagnálás, hanem javítja a máj, a vese és a gyomor-bél traktusban.

Hatodik lépés

Nyomja meg a térdét a térdére a mellkasodra, és kezével fogja össze. Ennek köszönhetően a mellkas, a gyomor és a has belső masszázsa történik.

Hét lépés

Masszírozni a lábfejek üregét - ez hasznos a gerincen. Ezután lassan nyissa ki a szemét és kijusson az ágyból.

Videó.