Lassíts és razomnis: pihenés a keréken


Az orvosok azt javasolják, hogy a járművezetők 400 km-enként maradjanak. És ez nem lehet csupán egy perc állomáson a benzinkútnál. Szünetet kell tartania legalább 30 percig. Ügyeljen arra, hogy kijusson az autóból - friss levegőt kell lélegezni, ha persze az autópályán levegőnek nevezhető. De még mindig jobb, mint egy zavaró autóban ülni. Ajánlatos elhagyni az utat a parkolóhoz vagy a kikapcsolódásra kikészített helyhez. Ügyeljen arra, hogy járjon. Hajtson előre lefelé, forduljon a testhez, fordítsa el a fejét. Tegye a kezét a motorháztetőre és szorítsa össze többször, így eltávolítja a feszültséget a hátulról. Hasznos lehet a gimnasztika a szem számára. A legegyszerűbb és leghasznosabb gyakorlat "a sarokban, az orrban, a témában", lehetővé teszi, hogy akkor "lőni" a szemét a közlekedési rendőr-felügyelő, aki megállt. A komolyabb gyakorlatok segítenek a szemnyomás enyhítésében. Csukja be a szemét és szorítsa meg őket. Nyissa ki és ismételje meg többször.

Ha fejfájása van, állítsa vissza az agyi keringést. Nyisd ki az ajtót és ülj félig. Tegye a lábát a földre (ha a helyzet lehetővé teszi, vegye le a cipőjét). Hajlítsa le és emelje le a fejedet a lehető legkisebbre a lábak között, emelje le a karjait, és enyhítse a hátat és a nyakat amennyire csak lehetséges. Indítsa el fokozatosan és nagyon lassan emelje fel a fejét. Ebben az esetben az emelkedés hátulról érkezik, minden csigolyát érez. Egy ilyen gyakorlat után ülj le egy ideig.

De mielőtt hosszú útra megy, változtassa meg a ... ruhásszekrényedet. Ez kényelmetlen ruhák és cipők, amelyek gyakran okoznak fáradtságot a kerék mögött. A sarkantyúknak legalább átmenetileg el kell hagyniuk őket. A vezetéshez a természetes anyagokból előnyös cipő a lapos, gumírozott talppal, kemény háttal. Nem szabad erősen tömöríteni a lábát a boka régiójában, ezáltal megakadályozva a vérkeringést. Télen a keskeny csizmák nem illeszkednek, ami összenyomja a vénás edényeket. A blúz vagy pulóver gallérja nem szabad túl nagy nyomást gyakorolni a nyakra. Ezért a teknősbéka nem a legjobb megoldás. Állítsa meg a választást egy pólóing, ahol beállíthatja a kapu bilincset, a longsliva egy kerek nyakkivágással, egy v-nyakú pulóvert.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét