Alakítása vs aerobic: mi a különbség?


Aerob eredetileg jött használatba, mint egy ritmikus torna. Ez magában foglalja egy sor gyakorlatok, amelyben a légzési mozgások vannak kombinálva a test mozgását. Ezért a képzés során fontos, hogy biztosítsák a szabad hozzáférést a levegő. Intenzív oxigénellátását a szervezet biztosítja a magas hatása az aerob testmozgás. Mielőtt elkezdené az edzést, meg kell tanulni, hogyan kell lélegezni, mint Ez a koordináció a levegőt, ami megkönnyítette a célzott tartományban mozog. Aerobik különböznek szerény sporteszközök. A legtöbb gyakorlatokat lehet végezni egyszerűen és zene magában foglalja a különböző táncos elemekkel: a futómű mamba, jack stb Hogy fokozza a hatást az aerob lépésben az platformon vagy súlyozás, rögzítve a lábú vagy kéz ..

Az aerob kell kísérni a pulzusszámot, amely jelzi a képzés hatékonyságának. Hozták létre a szervezetet, hogy a megfelelő frekvencia segíti a zenét. Minden típusú aerobic használat különböző zenei frekvencia és a stílus. A lépésről-aerob percussiveness van 130-138 ütés per perc, box aerobic - 135-145 fenti

. Alakítása - módszer céltudatos alakot. Ellentétben aerobikórára olyan intézkedés hatékonyságának változása a külső forma. Ezért formálja vonzó nem csak a nők, hanem a férfiak számára. A különféle gyakorlati képzésben növelheti vagy csökkentheti a méretét a szervezetben.

Kialakítására, az opcionális sporteszközök: súlyzók különböző súlyú, gimnasztikai labdák bodibary, súly, lépés állványok, szőnyeg, bővítők. Annak ellenére, hogy látszólagos egyszerűsége, edzés előtt konzultálnia kell az oktató a szabályok saját használatra, nem kap mikrotrauma.

Közös alakítására és aerobic, hogy azok alkalmasak minden korosztály és minden képzettségi szinten. Ők lehet gyakorolni a csoport az edző, valamint egyénileg, vagy akár otthon.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét