7 módja annak, hogy boldogabbá váljon


Keressen 3 okot az örömért Alvás előtt emlékezzen az utolsó napra, és kérdezze meg magának három kérdést:

- Miért mosolygott?
- Ki csinált valami szépet?
- amit magadnak köszönhetsz magadnak?

"Drown" a szomorúságod

Vegyünk egy kényelmes helyzetet, csukjuk be a szemünket, és képzeljünk el egy fürdőt, amelyben "szennyezzük" a piszkos vizet - a negatív gondolataidat. Akkor képzelje el, milyen lassan folyik le. Most képzeld el, hogyan tölted fel a fürdőt, de már kristálytiszta vízzel - a "pozitív várakozásokkal". Emlékezz erre a képre és nyisd ki a szemedet.

Végezze el a misantropia tesztjét

Gondolj arra, hogy ismerőseid közül melyik ad pozitívumot és ki negatív. Csökkentse a kommunikációt az emberekkel az érintkezés után, akinek depressziósnak és túlterheltnek érzi magát.

Vigye a csúcsokat

Ha úgy tűnik számodra, hogy sok gond, gond és felelősség esett a válladon, amit nem tudsz megbirkózni, nézd meg a helyzetet az alacsonyból. Üljön vissza, és képzelje el, hogyan emelkedik egy magas hegyre, csak lift nélkül, győződjön meg róla, járni. Ha eléred a csúcsot, elégedett leszel a magasságok meghódításával, és a te nehézségeid nem fognak hatalmasnak lenni.

Hozzon létre egy galériát személyes eredményei közül

Töltsön időt és jegyezze fel erősségeit. Minden nap nézd és frissítsd.

Gondolj az optimizmus okaira

Képzelj el egy helyet, ahol jól leszel, barátságos és nyugodt. Írja le magának a legkisebb részleteket, és rögzítse a kész képet. A nap folyamán emlékezzen a "paradicsomra". Minél gyakrabban teszed ezt, annál nyugodtabb és boldogabb.

Tanulj meg megbocsátani

Az a személy, aki folyamatosan másokat hibáztat valamire, nem lehet boldog. A helyzet megváltoztatásához tanulj meg megbocsátani. Ha megsértődik, vegyen egy papírt és írjon levelet az elkövetőnek, írjon mindent, amit érzel, majd szakad, vagy égesse el.

Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét