Hogyan fejleszthető a test rugalmassága


A rugalmasság fejlesztésének szándéka már jó kezdet. Győződjön meg róla, rugalmas és vonzó, nőies és kívánatos. Valószínűleg elkezdesz mozgatni, vagy gondolkodni, milyen jó lenne felmelegedni. A rugalmasság fejlesztéséhez elegendő mód van. Ez magában foglalja a jóga, fitness, tánc, balett, torna, harcművészet stb. Csak választania kell a hiteid és vágyak kedvéért.

Egész nap egy személy szembe lehet nézni a különféle stresszes helyzetekkel. A szervezet természetes módon reagál a stresszre bizonyos izomcsoportok feszültsége miatt. A relaxációs gyakorlatok és komplexek a nyújtással és a rugalmassággal kombinálva jól ellensúlyozzák a stresszt. A rendszeres gyakorlatok harmonikus állapotot és kölcsönhatást kölcsönöznek a szervezetnek a környező világgal.

A rugalmas és műanyag személy fizikailag fáradt lehet, de ugyanakkor élvezheti a szellem és a jó hangulatot. Míg az a személy, aki nem végez ilyen gyakorlatokat, még ha nem is fáradt és teljes, depressziósnak és gyengéknek érezhető.

Mivel önállóan vesz részt, fontos figyelembe venni az alapelveket, tekintet nélkül a kiválasztott gyakorlatokra. Ennek hiányában nem lesz a kívánt hatás, és minden erőfeszítés hiábavaló lesz.

Osztályok előtt melegíts fel egy kicsit. Séta vagy nem túl gyors tánc mért légzéssel segít felmelegedni az izmokat és felkészíteni őket a terhelésre. A gyakorlatok során nem szabad fájdalmat érezni. Az érzéseidet a megnyújtás kellemes érzésére, az izomzat hosszabbodására kell korlátozni.

A testmozgás során érzed a testedet, a ritmusát, a lélegzést. Minden mozdulatot lassan kell végezni, folyamatosan "hallgatnak" az érzéseikre.

Stretch kell nagyon óvatosan és fokozatosan. Húzza ki az izomot, és 5-30 másodpercig maradjon ebben a helyzetben.

Ne felejtsük el, hogy a rugalmasság fejlesztése időt vesz igénybe, tehát minden tevékenységnek rendszeresnek és megvalósíthatónak kell lennie.

Kerülje az összes olyan terhelést, amely sérülést okozhat. Például ha egyenes lábakkal előre dönt, és a lábujjakat kortyolgatják a test felugrálása közben, kissé térdre hajlítsák lábukat.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét