Stressz a munkahelyen és annak eltávolítása


Az okok között, amely miatt a személy munkahelyi lehet a stressz, a erőfölényével elbocsátása félelem, túlzott követelményeket támaszt a vezetők, valamint a szükséges hosszú ideig fenntartani a magas szakmai színvonalon. Mivel stresszes helyzetben van, a munkás ingerlékeny, figyelmetlen és dühös lesz, ami nem befolyásolhatja a munka eredményét. Annak a ténynek köszönhetően, hogy egy személy, hogy folyamatosan tartsa magát bizonyos határokon belül, ő fejlesztette ki a fejfájást, vérnyomás emelkedik, problémák vannak a gyomor-bél traktus, csökkent immunitás.

A szakmai tevékenység miatt felmerülő stressz felismerése a viselkedés megváltozása által lehetséges. Ha valaki hirtelen elment az étvágya, és elkezdte átadni, hogy növelje az adagot elfogyasztott alkohol, és füstölni kezdett több, mérges lett és intoleráns, eltűnt érdeklődés a munka és a termelékenység csökkenését, arra lehet következtetni, hogy ez az állam a stressz.

A munkahelyi stressz megelőzése sokkal egyszerűbb, mint a gyógyítás. Hogy csökkentsék a kockázatot, hogy némi szakmai fejlődés, megtanulják, hogy racionálisan osztja a munkaidő, hogy magad vasaló motiváció, amely segít, hogy ne elveszti érdeklődését a munka.

De ha már stresszállapotban vagy, akkor el kell távolítanod. Érezve az első jeleit, hogy elveszíti a türelmét, kezd mély és lassú lélegzetet és kilégzést végezni. Képzeld el, hogy a kilégzett levegővel együtt kilép a szorongásból és az izgalomból.

Egy másik technika, amely segít a stresszes helyzetben a relaxáció. Nagy érzelmi feszültséggel, egy személy testtömegével és leginkább a kezével. Próbálja meg a lehető legkeményebbre ömleni őket, majd - pihenjen. Ismételje meg ezt a gyakorlatot többször, amíg a test ellazul a kezével.

Nagyon gyakran az agy rosszul reagál az ember legerősebb vágyára. Például egy felelősségteljes prezentáció előtt nagyon félsz elfelejteni a fontos információkat, és állítod magad: "ne feledd, ne felejtsd el." De a stresszállapotban az agya hiányzik a részecske "nem", és el fogja felejteni a legfontosabbat. Ezért helyesen kell megfogalmazni a sorrendet: "Mindent emlékszem, amit tudnom kell".

A stresszes helyzetek hatékony kezeléséhez tartsa fenn testét jó fizikai állapotban. Ehhez gyakorolnia kell, egyenesen kell fogyasztania, ne felejtse el az alkoholt fogyasztó intézkedést, hagyja abba a dohányzást és aludjon legalább a szervezet által beállított sebességgel.

Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét