Hogyan lehet megcsavarni a keretet


A karika eredete régi gyökerei. Az ókori Egyiptomban és Görögországban még gimnasztikai képzésben is használták, amit számos ásatás is megerősített. Eredetileg bambuszfa volt. A modern kép a karika vagy hula-hoop szerzett köszönhetően Richard Knerr alapított az USA-ban 1948-ban, a cég a termelés sporteszközök. Oroszországban a hula-karika a hatvanas évek elején jelent meg és fokozatosan népszerűsödött.

Jelenleg vannak különböző anyagokból készült és különböző kialakítási jellemzőkkel rendelkező vázak.

Az órák megkezdéséhez meg kell tanulnod néhány szabályt annak használatára. A kritikus napokban és az időseknél a nők nem használhatnak sportot, masszázst vagy súlyozott hula-karikát. A terhes és újonnan beadott nők, valamint a hátfájás és a hasi fájdalmakban szenvedő betegeknek konzultációt kell folytatniuk az orvossal a képzés előtt.

Ellenjavallatok hiányában a karika lehet a fő sport szimulátor és egy kiegészítő asszisztens a nyújtási feladatokban, a masszázs, a karcsúsítás, a derék és csípő formájának javítása stb. A felhasználás hatása a leginkább kézzelfogható, ha helyesen veszi fel a lövedéket és az egyéni gyakorlatokat, intenzitását és szabályosságát.

Osztályok előtt győződjön meg róla, hogy a körfűrész forgatásakor nem fog érintetlenül érinteni.

A kar elforgatása nem igényel különleges képességeket. Fény forgómozgást az óramutató járásával megegyezően, majd az óramutató járásával ellentétes fokozatosan felmelegítjük és kénytelen dolgozni az egész testet, a képzés, így a túlsúly normalizálni az életfolyamatokat.

Az osztály elején nem szabad fáradni. Érdemes napi 5 percig könnyű modelleket alkalmazni, például egy hagyományos műanyag keretet, amely üreges. Fokozatosan hozza az időt fél órára. Amikor megszokássá válnak, kezdeni kezdheti az edzést egy nehezebb alumínium hula-kerettel, még 5 perc forgatásával. A karikával végzett gyakorlatok során ne felejtsd el a légzést. Lélegezz szabadon. Próbálj beszélni. A zenét gyakorolhatod.

Érdemes szem előtt tartani, hogy a masszázs és a fémkarika függőséget igényel. Túl kemény munka zúzódáshoz vezethet. Ezért a rendszeres edzés kezdetekor viseljen egy derékszíjat és csípőt.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét