Hogyan lehet megtanulni a figyelmet


A figyelemfelkeltés fejlesztésének legkedveltebb módja a "fotózás". Bárhol lehet. Az egyetlen követelmény az, hogy szabaduljon meg azon aggodalmaktól, amelyek nem adnak pihenést. Pihenjen és körülnézzen. Válasszon ki egy elemet. Kezdje alaposan tanulmányozni. Nézd meg 5 másodpercig, és próbálj meg szemet látni róla, ne feledd. Ezután csukja be a szemét és próbálja meg a memóriájában a lehető legkisebb részletre reprodukálni. Ezután exhale és oldja fel ezt a képet, dobja ki a fejéből. Ismételje meg ezt az eljárást 3-5 alkalommal. Ezután válasszon ki egy másik elemet, és ismételje meg a gyakorlatot. Tehát vegye fontolóra akár egy tucat elemet is. Tedd ezt a gyakorlatot naponta kétszer. Próbáljon tárgyalni az elmével. Győződj meg róla, hogy egy ideig elhalasztja azokat a problémákat, amelyek feletted vannak, és most olyan fontos dolgot kell megvalósítanunk, amely nagyobb figyelmet igényel. Ha ugyanazok a problémák nem hagyják el a fejedet, írja meg őket a levélre. Tehát meggyőződhet róla, hogy nem mentek oda, hogy határozottan visszatérjenek döntéseikhez, de csak miután sürgető és fontos ügyet teljesítettek.

Ne csak néhány feladatra próbálja betölteni figyelmét. Tehát nem tud komolyan kezelni egyikük döntését sem. Rendszerezze őket fontossági sorrendben, és vállalja a legfontosabbakat.

Visszatérve a házba, alaposan vegye figyelembe az összes házat, amelyen áthalad, ne feledje, hogy a kirakatokban van elhelyezve, hogy hány lépés a bejáratnál. Lefekvés előtt mindezt mozgassa a memóriájában. És reggel, ellenőrizze, hogy hiányoltál-e valamit.

Este megpróbál emlékezni az elmúlt napra. Helyreállítani a memóriájában a főnökrel folytatott beszélgetést. Ne feledje, ki volt a mai szolgáltatásban, mit rendelt a kávézóban? Képzelje el az összes tételt, amely egy kolléga asztalán fekszik. Minél többet veszi észre a kis részleteket, így a hangsúly még élesebb lesz.

Az ilyen egyszerű gyakorlatok segítenek a tudatosság fejlesztésében. És idővel észreveheti és emlékezhet többre.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét