Kocogás vagy kocogás


A kocogás vonzó a sok ember számára, akiknek nincs lehetősége magas költségű osztályokat fizetni az egészségügyi vagy fitneszközpontokban. Miközben fut, csökkenti a koleszterin és vércukor, normál testsúlyú, javítja az anyagcserét, van egy képzési a kardiovaszkuláris és légzési rendszer, javítja a bőr állapotát. Azok, akik szeretnének gyorsan megszabadulni cellulit, aki azt akarja, hogy húzza meg a gyomrot, és cizellált combok, meg kell vásárolni cipő, melegítőt, és menj a legközelebbi parkba sétálni. A futás nem tűnik túlságosan monotonnak, próbálja meg gyakrabban változtatni az útvonalat. Ne féljen a kis kúpoktól és lejtőkről, segítsé- gével olyan izmokat oktathat, amelyek nem vesznek részt a normál edzésben.

Ha több év telt el az utolsó edzés óta, akkor napi 10 percet kell kezdenie, lassan növelve a terhelést. Ha úgy érzed, hogy nehéz belélegezni, menj egyenesen járni. Azok számára, akik ismerik a testnevelést, ajánlott napi fél órát futni.

Mivel a futás nem különbözik a többi edzéstől, igyekezzen kiterjeszteni a nagy izomcsoportokat, mielőtt elvégezné. Nem érdemes elkezdeni egy edzést nagy sebességgel, jobb lassú séta elindulni, majd könnyű futni, fokozatosan növelni a sebességet. A kisebb lépéseknél jobb futás, széles lépés vezethet az ínszalagok és az ízületek túlcsordulásához, és a legrosszabb esetben a sérülésekhez. Ne felejtsd el figyelni a jólétet a zsonglőrködés során, különösen akkor, ha nem vagy túl fiatal. Az edzés kimerülése nem javára válik senkinek, megfigyelheti az arányérzetet, a hét pihenőidejét a pihenésre.

Az a képesség, hogy befolyásolja terhelés, jogging ellenjavallt akik visszerek, és azok, akik szenvednek a betegség a mozgásszervi rendszer. Ezen felül, az emberek, akik azonosították veleszületett szívbetegség, mitrális stenosis, különböző típusú szívritmuszavarok, akik a magas vérnyomás, krónikus vesebetegség, rövidlátás vagy glaukóma, mielőtt elindulna a tanulmányok azt javasoljuk, egy orvoshoz forduljon.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét