A stressz csökkentése a munkahelyen


Először is ne vigye magához ilyen állapotot. Ha a problémák felhalmozódnak, mint egy hógolyó, próbálják kitalálni a helyzetet. Talán valami rosszat csinálsz: túlterheltek olyan feladatokkal, amelyeket az alárendelteknek lehet elosztani, nem szánnak időt a tervezésre, nem tudod elválasztani a kiemelt fontosságú feladatokat a másodlagosaktól.
Ismerje meg vállalkozását. Távolítsuk el azokat, amelyek nem igényelnek sürgős megoldást. Most adja meg a munkatársaknak azokat a kérdéseket, amelyek a beavatkozás nélkül elvégezhetők. Ezután készítsen forró teát, jobb zöld mentával, normalizálja a nyomást és megnyugtatóan működik. Nyissa ki az ablakot, lélegezze be a friss levegőt. És még jobb, ha néhány percig megy az erkélyre.
Ebéd után snack, próbálj meg sétálni egy csendes parkban, üljön le egy padon, és csak nézni a madarak, vagy játszani a gyerekek. Ez megnyugtat és elzavarja az elnyomó gondolatokat.

Ha a cég irodája edzőteremmel vagy edzőteremmel rendelkezik, akkor menjen oda, és könnyű gyakorlatokat végezzen. Ugyanakkor végezzen több légzési feladatot, mintha a problémákat együtt terhelné a levegővel.
Még mindig masszírozza a fülének lebenyét. Ott vannak olyan pontok, amelyek segítenek megnyugtatni és enyhíteni a stresszt. Végezzen gyors nyomást a hüvelykujjával és a mutatóujjával három percig.

Egyes orvosok azt javasolják, hogy stresszes helyzetekben ételt vagy csokoládét eszik. De ha jobban szereted a forró kutyát, akkor nem tagadhatja meg magától ezt az örömöt. Csak figyeld meg, hogy az ilyen snackek nem válnak szokássá, és nem befolyásolják a derékvonalat.

A modern módszerek sokkal több lehetőséget kínálnak a munkahelyi stressz kezelésére: a papírokat a dühvel könnyedén elszakíthatja - ezért mindig legyen rajta a rajzolat az asztalon. Véletlenszerű telefonszámot tárcsázhatsz, és kiáldhatsz minden haragot egy ismeretlen előfizetőnek - de ez az idegen bűntudata a problémáidnak? Fel lehet mászni az irodába, és ott kiabálni. Néhány közülük biztosan megfelel Önnek.

Ha a stressz nem pihentet és otthon van, hosszú ideig nem tud aludni, görgetni a fejedben lévő összes dolgot, akkor könnyedén alvó tablettát kell tennie, és a hétvégét a szabadban kell töltenie. Ha ugyanazok a tünetek elhúzódnak, akkor kérjen segítséget a terapeutaktól.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét