Töltési idő


A reggeli edzés jó, mert reggel könnyebb költeni a kalóriákat ("éget zsírt"). A sportorvosi szakemberek modern tanulmányai azt mutatják, hogy reggel 20-30 percet vesz igénybe. Ez 40 perccel ebéd után. 17 óra múlva a nap, az anyagcsere beállítása az energiafogyasztás, majd csökkenti a metabolikus aktivitás, a hormonális és egyéb rendszereket újjáépített pótlása készletek. Reggeli gyakorlatoknak köszönhetően egész nap az éhségérzet csökken. A tudósok azt sugallják, hogy a reggeli képzés "megnyugtatja" az étvágyért felelős hormonokat. Ezenkívül, reggel a sérülés kockázata alacsonyabb. A fáradtság gyorsabban halad, és az impulzus és az izmok hamarosan visszaállnak. Azonban a reggelen végzett gyakorlatok során az embereknek nincs mindig ideje reggelizni (elvégre az étkezés és a testmozgás egy órát vesz igénybe!). Az üres gyomornak való képzés pedig hatástalan, és ájuláshoz is vezethet. Igaz, egy nagyon könnyű reggelit is eszel, amelynek ideje lesz a fizikai erőfeszítésnek ... Még a reggeli töltés is megakadályozhatja a vér sűrűségét. Nem töltötted több órát - alvás közben. Néhány víz "reggel" maradt a vizelettel. A vér vastagabbá válik, és a vérkeringés intenzívebbé válik a töltés során, túlterhelik a szív és a vénák. Edzés előtt 1-2 pohár folyadékot kell itatni és várjon kb. 10 percet. Ebben az esetben érdemes megjegyezni, hogy gyakran úgy tűnik, hogy egy személy felemelkedett, de testét még mindig "öntik". Vér folyik lassan szűkült a tüdő, az idegrendszer nem működik teljes erejét ... Ezért van szükség a töltés megkezdéséhez a meleg felfelé, fokozatosan növelve a terhelést.

Töltési idő felgyorsítja az anyagcserét, ami általában a nap végén lelassul (annyira édes, evett reggelire nem tükröződik az ábrán -, de este, amikor nincs edzés érezhető lesz). A mérsékelt fizikai aktivitás hatékony eszköz az anyagcserére. Éjjel, edzés után a zsír eltűnik, mert a kalória égető nem áll meg a végén a foglalkozás (a tehetetlenség még legalább 12 órával visszaállítani az izmok is, energiapazarlást). Azonban a nap végén nehéz a töltés - fáradtság a munka megakadályozása után. Az esti edzés után erősebbé, mint reggel, de ebben az esetben választhat másik típusú edzést vagy csökkentheti az órák óráját. És a délutáni kiképzés miatt nehéz elaludni.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét