Hula-karika: vékony derék otthon


Hula-karika - a nagymamák által ellenőrzött és jóváhagyott eszközök. És nem csak a nagymamák - még az egyiptomi sírokban is találtak olyan kereket, amelyeket a hozzátartozóik gondoskodnak, és más szükséges dolgokat. Az ókori görögök ábrázolt sport karika azok vázák, mint Shakespeare korában hölgyek is korrigálva van, karika mérete derekukon. Hivatalosan a karika a számok javításának eszközeként jelent meg a 20. század közepén Amerikában. Azóta a "modellje" változásokon ment keresztül, és a népszerűség ismétlődően nőtt.

Hula-karikák típusai:

1. A klasszikus hula-karika. Ez egy ismert polietilén vagy vasból készült, belül üreges karika.

2. Összecsukható hula-karika. Ez a sokféle hula-karika akár négyszer is behajtható - ami nagyon kényelmes és praktikus. Egy ilyen karika és hely nem foglalja el és teljesen szállítható.

3. Hula-Hoop súlyozással. Ez a hula-karika körülbelül két kilogramm súlyú. Ő teljesen masszázs a derék és a csípő, küzd a narancsbőr és a petyhüdt bőrt. A zúzódásokat hagyhatja a képzés első napjain.

4. Hula-karika masszírozó elemekkel. Kiváló választás azok számára, akik meg akarják szabadulni a felesleges zsírtől az oldalakon és a deréknál. A gumiabroncsok a kerék belső kerületén helyezkednek el. A szokásos számú golyó 35 db. Az első napokban a bőrön is zúzódásokat hagyhat.

5. Jimflex. Ez a különféle hula-karika erősített gumiból készült és fel van szerelve mellbimbóval. Ennek az az előnye, hogy önmagában beállíthatja a tréning terhelését és intenzitását. Ez a típusú karika a gyakorlás során magában foglalja a kéz, a fenék, a mellkas és a hát izmai is. A jimplekstorom készletben különleges pántokat készíthet, amellyel meg tudja erősíteni alakját. Vannak speciális utasítások, amelyek megtudják, hogyan kell megfelelően végrehajtani a karját ezzel a karommal a testsúlycsökkenés érdekében. Mérjük meg az ilyen hula-karikát körülbelül 3 kg-ot, átmérője 70-90 cm.

Gyakorlatok hula-kerettel

Amellett, hogy tart a gyakorlatokat „torziós” hula-karika, nagyon fontos a helyes végrehajtás.

Állj fel egyenesen, tegye a lábát a váll szélességéhez, állítsa le a zoknit kifelé, tartsa a karját derékszinten. Indítsa el a karját a derékkal és a csípőkkel, hogy az egész testet bevonja - a térdtől a nyakig. A forgatás során a derék, a comb és a prés izmainak meg kell feszülniük.

Ellenjavallatok

Ne érintkezzen a hula-karommal a menstruáció alatt. Érdemes tartózkodni a képzéstől, ha problémái vannak a hát és a nyakával. Intenzív edzés megkezdése előtt, különösen súlyos hula-hoop fajták esetén, forduljon orvoshoz.

Tanács

A nehéz hula-karika nem hagyta el a testén a zúzódásokat, és az eredmény észrevehetőbb volt, először a következőképpen járjon el. Hajlítsa a derékot és a csípőjét kedvenc zsírégető krémmel vagy krémmel, csomagolj néhány réteg filmet, és tegyen fel egy pamut tetejét. Érezni fogja, hogy a folyamat mennyire könnyű a védőfilmnek köszönhetően, a krém segít a több centiméteres égetésből, és az edzés utáni izom sokkal jobb lesz.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét