Hogyan lehet megtanulni a munkahelyi fáradtság leküzdésére


Ha az irodában dolgozik, vegye fel a munkahelyét. Rendezze meg úgy, hogy ott jól érezze magát. Ha a vezetés ellene van, győződjön meg róla, hogy többet fog tenni a vállalat számára. Először is állítsa be a szék magasságát, rendezze a munkaterületet oly módon, hogy az Önnek megfelelő legyen - a dokumentációnak kézben kell lennie, az irodai berendezésekhez való hozzáférés egyszerű és egyszerű. Hagyja, hogy a fény balra esik, ha jobb keze van, és fordítva. Ha kellemesnek találja a munkát, akkor a fáradtság kevesebb lesz.

Ha lehetséges, adj hozzá annyi szép és kellemes kis dolgot, amennyit csak lehet a munkával töltött életedben - gyönyörű és kényelmes cipőt szerezhetsz az irodába, vagy akár mezítláb is lehetsz, és lábaidat egy speciális szőnyegre helyezzük. Ha rendelkezik saját irodával, akkor tetszethet egy olyan képet, amely tetszik, és jó érzelmeket kölcsönöz. Az aromás gyertyát kellemes szaggal is meg lehet vásárolni - jobban citrusfélékkel vagy almával - ezek az aromák megerőltetik és enyhítik a fáradtságot. Ha a zene nem zavarja a munkáját, akkor tegye be a lemezt háttérvilágítással vagy klasszikus dallammal.

Ha szeretsz kávét vagy teát, finom fajtákat kapsz a kedvenc italokból, és ettél a nap folyamán. A zöld tea nagyon hasznos, a kávé élénkítő hatása van.

Ügyeljen arra, hogy szünetet tartson legalább egyszer egy óránként. Megszakítson pár percig - zárja be a szemét, pihenjen. Vagy végezzen néhány gyakorlatot - guggolás, lejtők, forgatások. Menjen ki vagy nyissa ki az ablakot és lélegezze be a friss levegőt.

A munkanap végéig, hogy ne essen le a fáradtság lábáról, szükséges a nap megfelelő rendszere. Ne felejtse el alvás közben aludni legalább nyolc órát. Ne hagyja ki a reggelit, jobb, ha forró és bőséges - a legjobb megoldás a zabpehely (lehet bogyóval vagy gyümölcsökkel), tea vagy kávé, joghurt vagy túró.

Próbálj meg sportolni vagy legalább sétálni a munka után. A testmozgás segít megőrizni a test tónusát.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét