Jóga: torna a fogyásért?


A legkönnyebben mérsékelni a súlyt, ragaszkodva az integrált megközelítéshez. Fontos, hogy adjunk az aktív testmozgás, hogy általános egészséges életmód, nos, nem diéta nem valószínű, hogy sikerül hatékonyan elűzni extra súlyt. A súlycsökkenés a jóga gyakorlása révén csak hosszú távú lehet. A kézzelfogható eredmények megjelenítéséhez az óráknak szabályosnak kell lenniük, például hetente 3-4 alkalommal.

A testsúlycsökkentés sikerének felénél a megfelelő lélegzetet hozza, ami lehetetlen teljes gyomorral. Ezért a legjobb, ha reggel, vagy legalább 3-3,5 órát étkezés után üres gyomorra gyakorol. Mielőtt elkezdené, egy pohár hideg vizet iszol.

A torna fontos szerepe a testmozgás minősége, nem pedig a számuk. Jobb, ha kevésbé megismételsz, de annyira, amennyire a tested ellenáll. Fokozatosan egyre nagyobb az ismétlések számát, akkor megszokja a növekvő terhelés és a hatékonyság növelése torna fogyókúra.

A képzés helyiségét jól el kell szellőztetni az osztályok megkezdése előtt. Maga a torna a legjobban egy kényelmes szőnyegen, mezítláb, olyan ruhákon, amelyek nem korlátozzák a mozgást.

Kezdje a gyakorlatokat bemelegítő és légző gyakorlatokkal. Kényelmes pózban, egyenesítse ki a hátat, és bontsa ki a vállát. Éles lélegzetet, egy ideig tartsd le a levegőt, és hagyd ki. Ismételje meg a ciklust 10 alkalommal. Vegyünk több többlépcsős lélegzetet és lélegzetet. Képzeld el, a légzés után futó kutya: belélegezni a levegőt kis kortyokban 3-4 alkalommal egymás után, és kilégzés kis lökést késedelem nélkül. Az ilyen légzés elősegíti a belső energia felébredését, és a testet további gyakorlatokhoz igazítja.

Végezze gyakorlatokat, hogy felmelegedjen az izmok és izületek: Húzza fel a kezét a kezében, pihenni a váll, nyúlik a gerinc

. Ászanák (jóga testhelyzetek) a fogyás legjobb, hogy elmondja az edző, akkor „Sun Megszólítás”, „lenyelni”, t-póz, pózol hegyek, kobra, lefelé néző kutya és még sokan mások.

Sokan alábecsülik a jóga gimnasztikáját a fogyás miatt, mivel nem látnak sok tevékenységet ebben. Ugyanakkor a statikus gyakorlatok igényel komoly fizikai erőkifejtést, és a különböző pózok lehetővé teszi bizonyos típusú izomláz és a munka révén a problémás területeket, egyedi elbírálás alapján.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét