Stressz: 10 anti-stressz előírás Dan Peterson


1. parancsolat: legyen fizikailag aktív. A napi testmozgás és testmozgás segít a test és a lélek egyensúlyba hozatalában. Gyalogoljon gyalog, próbálja meg nem használni a liftet, hanem menjen fel és le a lépcsőn. Vegyünk reggel kontrasztot.

2. parancsolat: Szeresd, amit csinálsz. Először is, ez a parancsolat a munkát érinti, mert ott van, ahol az idő nagy részében töltődik, ezért nagyon fontos örömöt élvezni.

3. utasítás. Vedd magadnak az időt. A nap folyamán jelöljön ki néhány percet, amely alatt csak a magára és a többiekre figyelsz. Mit tegyünk ebben az időben, hogy eldöntsük: csináljatok olyat, amit régóta akartok tenni, varrni, fürödni, zenét hallgatni. By the way, a klasszikus zene nyugtató hatású. Zenehallgatás biztosan segít a teszt során.

4. parancs. Abban az esetben, ha a kötelességek és ügyek duzzasztása felhalmozódott rád, hozzon létre egy listát, kezdve a legfontosabb és legfontosabbakkal. Miután befejezte őket, törölje őket a listáról. Ez vizuálisan megmutatja, hogy mindent el lehet érni és legyőzni.

5. parancsolat. Gyakrabban kommunikáljon azokkal az emberekkel, akik neked és veletek együtt örülnek, és együtt lenni te magad. Ismerkedjen meg barátaival és családtagjaival. Menjen a kiállításhoz vagy a színházhoz.

A 6. parancsolat. Egy remek módja annak, hogy elszabadulj a rutinból, hogy hobbi legyen. Gyűjtse össze, festse, olvassa, jóga, tánc, zene.

7. parancsolat. Ha nincs mód arra, hogy kreatívan felismerje magát a munkahelyén, tegye meg otthon. A kritikusai és tanácsadói rokonok és barátok lehetnek. Ne menj szélsőségesen.

8. parancsolat: tegyen valami újat. A szokásos tevékenység változása példátlan érzelmi hullámot ad.

9. parancsolat. Fontos, hogy az étkezéskor is. Egyél az étel, amit szeretsz, de vigyázz az adagra. Kövesse a kiegyensúlyozott és egészséges étrendet.

10. parancsolat. Végül próbálj optimistán nézni az életet. Mindig van oka mosolynak és örömnek.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét