Vigyázzon a derékra: csavarja be a keretet


Sok nő érdekli, hogy a karosszériát csökkenti-e a derék. Igen, a karika nagyon segít, ha rendszeresen csavarja. Az osztályok számos okból hasznosak: javítja a vérkeringést a kismedencei térségben (ami fontos az ülő életmód szempontjából), masszírozó hatással, elősegíti a zsírégetést.

Az ilyen gyakorlatok nem igényelnek fizikai felkészülést, sok erőfeszítést és kevés időt vesz igénybe. A csövet megfordíthatja TV-nézés vagy kedvenc zenéi számára.

Mivel a kerekek nagyon népszerűek ma, a piacon kínált ajánlatuk is nagyszerű: puha és kemény, masszázs, könnyű és súlyozott, különböző formák és színek. A Hula-Hup-ot könnyű tárolni, a szimulátorokkal ellentétben, nem igényel sok helyet.

Nincsenek külön szabályok, hogyan kell csavarni a keretet. Ez egyáltalán nem nehéz. Álljon közvetlenül egy tágas szobában, láb váll szélességében, vegye fel a karját a kezedben a derék szintjén, húzza meg a sajtót. Állítsa be a kerék irányát, élesen jobbra vagy balra fordítva, és engedje el -, akkor hagyja, hogy forgassa magát. .

Annak érdekében, hogy a rotációs tehetetlenség, segítse a test mozgását (és fordítva, ha a csavar gyűrűt jobbra, óramutató járásával megegyező irányban) Az első néhány nap, egy kicsit - 5-7 perc. Fokozatosan növeli az órák óráját, fél óra elég lesz. Ne aggódjon, ha a derekán sérül. Ennek elkerülése végett megfordíthatja a keretet ruházaton keresztül.

Ne dobja le az osztályt, mert nincs azonnali hatása - általában a látható eredmény egy hónap múlva jelenik meg. De ez az üzlet egyéni, egyes nőkben a szemek előtt centiméterek olvadnak.

Forgassa a keretet csak üres gyomorra! A leckében időnként változtassa meg a forgásirányt.
Javíthatja a hatást, ha masszázst vagy súlyozott hula karikát kap. Továbbá az izom hangsúlyosabb eredményeként és edzésénél a lábak nem a váll szélességénél, hanem együttesen is tarthatók.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét