A gyaloglás hasznos


Úgy véljük, hogy a futás jót tesz az egészségnek, és a gyaloglás - csak kellemes. Tény, hogy mindkét típusú képzés - ez egy gyönyörű kilátás aerob testmozgás, ahol kalóriát is égett, és a vonatok a szív- és érrendszerre. A választás az általános fizikai állapottól függ.

Ha vissza problémák, a magas vérnyomás vagy a túlsúlyos - ez jobb, hogy hagyjon fel a futás, és vegyen részt az intenzív gyaloglás. Emellett futó ró nagyobb követelményeket támaszt a berendezések működését, ha még soha nem foglalkozik a futás, akkor a legvalószínűbb, nem túl jól tegye a lábát. Ez növeli annak a valószínűségét, hogy jelentéktelen, de traumatikus sérülést kap.

Általában a futással ellentétben a séta sokkal kevésbé traumatikus. Nem számít, hogy miként próbálkozik zökkenőmentesen, futás közben a szervezetet jelentős sokkterhelésnek teszik ki. Jelenleg az Egyesült Államokban divatba jöttek az új típusú fitness - powerwalk, gyors séta vagy a

. A gyaloglás bármikor elvégezhető, anélkül, hogy különleges időt szakítana. Hulladékgyűjtő utazni tömegközlekedéssel, gyalog két vagy három megálló gyalog, és a szervezet megkapja a szükséges energiaellátást, és az izom az elektromos terhelés.

Kezdje lassan haladni és fokozatosan növelje a tempót. A gyaloglás természetes mozgás, nem kell képzett. Nem lehet speciális sportcipőket vásárolni, elég, hogy egyszerűen kényelmes volt.

A megfelelő ütem fenntartása érdekében zavarhatja magát, vagy zenét hallgathat a telefonjáról.
Három-öt alkalommal hetente túrázni a helyes út a fogyáshoz. Persze, a legjobb járni azokon a helyeken, ahol lehetőség van nem csak a szél kilométeres, hanem tiszta levegőt belélegezni, és kap az esztétikai élvezet, a természetes környezetet. Séta parkok, kertek lehetővé teszi, hogy átmenjen egy meglehetősen hosszú utak, mit sem törődve az idő és fáradtság.

Válasszon egy helyet járni egyenetlen domborzat: még a kis emelkedők, lejtők növeli az energia fogyasztást 2-3 alkalommal. Ez egy csodálatos terhelés a lábak minden izma számára. Három hónap múlva észre fogod venni, hogy a combjaid és a fenékod szorosabbra fordul. Talán nem tudja, de az egyik leghatékonyabb gyakorlatok a fenék - séta lassú ütemben át a felületet enyhe lejtőn.

Walking az ideális módja elleni legtöbb nagy betegségek huszonegyedik században: a stressz és a testmozgás hiánya. Az öt perces séta jelentősen növeli az öröm hormonszintjét - a szerotonin. Séta egy napsütéses napon lehetővé teszi, hogy telítse a bőrt D-vitamin napfény növeli az oxigén kínálatot az agysejtek, csökkenti a szorongást és a szorongás, javítja a memóriát és a képesség, hogy érzékelni.

Röviden, tempós séta is hasznos a futás -, de ez sokkal szebb, szilárdabb és biztonságosabb.

Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét