Az úszás előnyeiről


Az úszás előnyei

Az úszás során szinte nincs teher, ezért ajánlott az emberek, akik vezető ülő életmód. A folyamatos képzéssel a szív és az edények képzettek, a rugalmasság és az állóképesség megnövekedett. Az úszás a legszelídebb sportnak tulajdonítható, mivel a sérülés veszélye minimális.

A víz pozitív hatással van a hangzásra, mivel minden izomcsoport részt vesz a testmozgásban. A has, a váll, a comb és a fenék izmai a leghatékonyabbak. Ha ezeken a helyeken probléma zónák vannak, akkor az úszás segít a hibák kijavításában.

Az úszás aerob edzésnek tulajdonítható: egy háromperces úszás után az izmok nagy mennyiségű oxigént kapnak. Az úszás hűvös vízben stimulálja a véráramlást és pozitívan befolyásolja az anyagcserét.

A víz tökéletesen eltávolítja a stresszt. Ha állandó fáradtságot érez, a víz segít kikapcsolódni, mert úszás közben a megfelelő légzésre koncentrál, pihentesse az izmokat.

A rendszeres gyakorlatok befolyásolják a test temperálódását: a védettség fokozódik, a kedvezőtlen környezeti viszonyokhoz való alkalmazkodás javul. Az úszás és az idegrendszer munkája segít: ha az álmatlanság fáj, az úszás segít a jó egészséges alvás visszaállításában.

Gyakorlatok a vízben.

Számos lehetőség van az ingyenes úszásról a jógára. Séta és futás a vízben olyan hasznos, mint a szárazföldön. A víz ellenállásának köszönhetően ez a gyakorlat hatékony és erősíti a borjú izmokat.

Aqua aerobik. Mindezt a medencében és egy természetes víztestben teheti meg. Ha növelni szeretné a terhelést, akkor további tartozékokat is használhat: peremek, kesztyűk, vízgerenda.

Gyakorlatok az oldalán. A kapaszkodókra támaszkodva különböző nyújtó gyakorlatokat végzünk

Víz jóga - pihentető gyakorlatok a vízen sima és mért mozgások segítségével

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét