Torna a fáradt lábak számára


Álljon a lábujjokon úgy, hogy 1-2 cm-es sarok jöjjön le a padlóról, és élesen csökkenjen. Végezze el a feladatot 30 másodpercig, majd pihenjen, és tegyen egy másik megközelítést. Ez a testmozgás elősegíti a vérkeringést a sínterületen és az izmok relaxációjában; bárhol és bármikor végrehajtható.

Állj fel egyenesen, támaszkodj a kezedre a falhoz, és kezdd el heverni a saroktól a lábujjig. Folytassa ezt 1 percig. Ezzel a gyakorlattal javítja a véráramlást a boka és a láb területén. Egy másik hasonló gyakorlat: állj egyenesen, láb váll szélessége egymástól. Belégzéskor álljon fel a lábujjakra, és a kilégzéskor menjen le.

Egy másik nagyszerű gyakorlat: üljön egy székre, tedd a sarkaidat a padlóra. A rejtélyek körkörös mozgást végeznek az óramutató járásával megegyező irányban és ellentétes irányban. Fejlődő boka, akkor elfelejtette a nehézség a lábak. Ugyanabban a helyzetben ülve, a padlón lévő lábujjakkal földelni fog, felemelve a lábakat a székről. Ebben az esetben meg kell érezni a terhelést, fokozatosan növelve a helyreállítás területét.

Üljön a padlón, állítsa be a lábát, és nyújtsa a fejét a lábujjaival. Ezután ellenkezőleg, húzza a lábujjakat magára. Ne keresj fájdalmat a borjakban, ne örömet szerezz! Ismételje meg 4-5 alkalommal 20 másodpercig.

Feküdj a hátadon, nyújtsd fel a lábadat és csinálj párszor az ollót. Ne rohanj, ne lassan és nyugodtan. Ezután gyakoroljuk a térdét a mellkasodra, szorítsuk fel a karjainkat és forduljunk oldalról oldalra.

A lábfáradtság elleni küzdelem kiváló eszköz lehet a zuhanyozás. De nem egyszerű, hanem kontraszt vagy masszázs. A kontrasztzuhany létrejön váltakozva bekapcsolva a meleg és hideg vizet. De a sugárnak egyidejűleg maximális teljesítménynek kell lennie, hogy a lábak jól masszírozottak legyenek. Ez nemcsak hasznos, hanem nagyon kellemes eljárás is. Ez alkalmas a lábgimnasztika végső szakaszának. A fürdőben különleges pihentető sókat adhat, amelyek gyorsan eltávolítják a fáradtságot és a puffadtságot

.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét