Úszás, mint ideális képzés


Az úszásról van szó. Az a tény, hogy a víz eltérő légnyomással jár, ezért könnyebb a képzés, és az előnyök ugyanazok. Emellett a medence úszása ellazul, felemeli a hangulatot. Képzeld el, milyen hideg víz borítja a testet, az egyszerű könyöklés elveszi a mindennapi problémákat.

Úszás minden izom kivételével kivétel nélkül, még akkor is, ha nem csinál speciális gyakorlatokat. Hogy ellenálljon a víz által a testre gyakorolt ​​nyomásnak, az izmok feszültek, nem érzitek meg mindenkit, amíg ki nem jut a vízből. Az izomfáradtság a medence után is megoldható: kontraszt zuhanyozással, hideg vízzel végződve, és a súly el fog térni.

Számos tanulmány szerint az úszók 25% -kal több energiát töltenek, mint a futók - ez itt bizonyítja a víz gyakorlatok előnyeit. Ha nem tudod, hogyan kell úszni, akkor egy különleges lövedék kap egy hab oszlop vagy speciális fegyverek formájában. Azonban beiratkozhat olyan tanfolyamokra, ahol egy tapasztalt oktató úszni tanít.

Ismeretes, hogy 20 perc aktív vízmozgás esetén akár 400 kilokalóriumot is égethetünk, és a test túlterhelése nélkül. Az intenzív óránkénti kiképzés a medencében több ezer kilokalóriától fogva megfoszthat. Ezenkívül az úszás nagyon jó hatással van a szív- és érrendszerre, az idegrendszerre és az autonóm rendszerekre, így javítja az egészségét is.

Érdekes, hogy az úszás 50% -kal gyorsítja az anyagcserét. A professzionális úszók tudják, hogy fél órányi edzésen belül mindent és mindent meg lehet enni, legyen az sütemény, sült burgonya vagy zsíros hús. A lényeg az, hogy az anyagcsere folyamatok felgyorsulása miatt minden, amit azonnal megettek, megemésztik és teljesen energiába kerül.

Tudja azt is, hogy az úszás az egyetlen olyan gyakorlat, amely nem ellenjavallt terhesség alatt mind a 9 hónapon keresztül. Éppen ellenkezőleg, az orvosok ezt egyrészt megtakarítják, másrészt egy hatékony sportot.

Még mindig kétséges, hogy feliratkozik-e a medencére? Nos, az utolsó érv az úszás mellett: bebizonyosodott, hogy gyorsabb, mint más típusú sport gyakorlatok segíti a felesleges túllépést. Rendszeres heti 2-3 alkalommal 45 percig gyorsan beállíthatja az alakját, jó hangulatot nyerhet és erősítheti az egészségét.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét