Őszi depresszió: hogyan menekülni?


A szezonális depresszió tendenciája gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál. Az a tény, hogy a jó hangulat fenntartására való képességét a szerotonin vagy a "boldogsági hormon" befolyásolja. Ez az anyag az emberi agyban levő aminosavak cseréjének következménye, és a férfiaknál nagyobb számban, mint a nőknél. Ezért az erősebb neműek képviselői stabilabbak az őszi lépen.

Emeljék ezt a csodálatos anyag a szervezetben lehet megfelelően korrigálni tápegység: közvetlen húsfogyasztás csökkenti a szerotonin termelése, így nem kap végzett el kebab és húsgombóc, de a banán és a csokoládé, másrészt, segítik a szervezetet számának növelése „boldogság hormon” [4.]

Az őszi komor napok fényében és színeiben a természet hiánya rosszul hat a jólétre és a hatékonyságra. Annak érdekében, hogy ne fogyjon, ne felejtse el táplálni a szervezetet vitaminokkal és tápanyagokkal. A lehető legtöbbet enni szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, a tea helyett, tinktíven gyógynövényes tinktúrákat készítsen. Nem szükséges fölvenni a multivitaminok egy részét, de jobb kiválasztani őket orvosával.

Ha az álmatlanság a depresszió állandó társa, akkor mindent meg kell tennie a teljes, erős alvás helyreállítása érdekében. Néhány órával a világítás előtt csendes környezetben, kikapcsolja a TV-t és a számítógépet. Olvassa el például egy jó könyvet. Megfelelően szellőztesse a hálószobát, és ha nem túl hideg a helyiségben, hagyja nyitva a ventilátort egész éjjel. A megfelelő mennyiségű friss levegőnek köszönhetően aludni fog, erősebb, nyugodtabb és jó hangulatban ébred.

Nagyon nehéz megszabadulni a depressziótól, négy falon ülve. Tehát kényszerítsd magad, hogy kijuss el a házból, és tölts el időt az emberekkel. Tudja meg, milyen események zajlanak a városban, és keresse fel a legérdekesebbeket. Találkozzon barátaival, akiket régóta nem láttak. Még egy egyszerű séta a zajos, zsúfolt parkban is hígítja a szomorúságát pozitív érzelmekkel.

Segítsen megszabadulni az őszi vágytól és a rendszeres gyakorlástól. Ideális opció - reggeli jogging vagy kerékpározás. Kezdje el, hogy részt vegyen egy edzőteremben vagy úszómedencében, teljes mértékben adjon meg minden tőlük telhetőt a gyakorlatok elvégzésével. A fizikai kimerülés a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a mentális szenvedéstől.

Legyen figyelmes magadra. Ha a közömbösség és impotencia állapota több mint 3-4 hétig tart, akkor ez súlyos depresszió jele lehet. Ebben az esetben jobb, ha pszichológushoz fordulsz, és képzett segítséget kapsz a spirituális egyensúly megtalálásában.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét