Office bemelegítés kínai nyelven


1. gyakorlat
Ülj le egy székre, egyenesítse le a hátadat, csukja be a szemét. Most tegye a kezét a csípőre, nyomja a könyökét a teste és a hüvelykujja az ujjaival. Ebben a helyzetben, kezdeni lélegezni az orrát, miközben húzza a hasát az inspiráció és kilóg a kilégzés. Kezdje ezt a gyakorlatot 20 lélegeztetéssel, és fokozatosan növelje a számot 50-re.

2. gyakorlat
Vegye az orr hegyét a hüvelykujjával és a mutatóujjával, és enyhén dörzsölje fel és le 20-szor. Ez a gyakorlat segít megelőzni a megfázást, mivel javítja az orrvérzést.

3. gyakorlat
Csukja be a szemét, és körkörös mozdulatokkal tegye körbe a szemeidet a hüvelykujj középpontjaival. Ezt az akciót az orrháttól a templomokig húszszor kell elvégezni, majd egy másik 20-at a szem belső sarkához. Ezután masszírozza a szemöldökét a hüvelykujj teljes felületével. Menj át a homlok közepétől a templomokig, 20-szor is. Majd tegye a kezét térdére, és jobbra és balra fordítsa a szemét. Ezt a feladatot is 20-szor kell végrehajtani. Ez a komplexnek pihentető hatása van a szemekre és a teljes idegrendszerre.

4. gyakorlat
Helyezze bal kezét a jobb vállára. A jobb könyökét vállig kell emelni. Tartsa egyenesen a hátát. Ezután húzza a váll 20 körkörös mozdulatokat előre és hátra. Ezután hajtsa végre ezt a gyakorlatot a másik vállával.

5. gyakorlat
Két kézzel masszírozza a füleket. Ezután csukja be a fülét a kezével úgy, hogy az ujjaid a fejedben legyenek. Kopogtsd a mutatóujját a középső részre - így teszel egy timpan masszázs. Ez a gyakorlat segít a szédülés és a fejfájás megbirkózásában, és serkenti az agyi aktivitást.

6. gyakorlat
Húzd át a karodat a fejeden, és emelje fel a fejedet úgy, hogy karjaid és nyakod ellentétes egymással. Ezt a gyakorlatot 10-szer kell elvégezni. Így javul a nyaki régió keringése

Egy erőteljesebb hatás érdekében ilyen felmelegedést folyamatosan kell végezni.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét