Jóga az úton


Sokan idegesek és aggódnak, még az utazás előtt is. A lakásban sikoltozó sikoltozásokkal és szemöldökkel próbálják megtalálni a táskát, aztán a jegyeket, majd valami mást. Természetesen az utazás megkezdése egy izgalmas pillanat, de próbálkozzon azonban, hogy legalább nyugodjon le, mielőtt elhagyja a lakását.

Amikor minden dolog összegyűjtésre kerül, a jegyek pontosan a helyükön vannak, és a pénzt biztonságosan varrják a fehérneműbe, itt az ideje, hogy leüljön az útra és mély lélegzetet. Vegyünk egy mély lélegzetet, emeljük a mellét magasra, majd nyugodt és mély kilégzést. Képzeld el, hogyan kezdődik az útod, nyugodt és kényelmes, és minden probléma lassan elmúlik. Vegyünk néhány egyenletes és mély lélegzetet, és megyünk az állomásra vagy a repülőtérre.

Rengeteg időt töltenek egy repülőgépen vagy egy vonaton várakozással, de a váróteremben alig kell aludni a bőröndökön vagy szórakoztatni magát a keresztrejtvények megoldásával. Teljesen kitágíthatod a testedet, megnézheted az érkezések és indulások fórumát, és nem csinálsz semmi különöset, mert ehhez nem kell. Egy karosszékben vagy a bőröndjében ülve mély lélegzetet kell tartania, és a kilégzésnél emelje fel a kezét a kastélyba, magasan a fejed fölött. Húzza fel egész testét, próbáljon magasabbra emelkedni. Nem kell visszadobnia a fejét, meg kell néznie a keresztbe tett ujjait. Számoljon lassan tízig és térjen vissza a kiindulási helyzetbe

Ha vonattal utazik egy rekeszben, akkor kiválóan elvégezheti a gerincét, és vissza tudja nyújtani a nyak és a váll vállát a rugalmasság és a mobilitás terén. Ehhez meg kell ragadnia a felső keresztlécet az ajtóban, és rá kell tenned a kezedre, hagyva, hogy a tested súlya csökkenjen. Ha a kezek ereje megengedi, akkor néhány felhúzást végezhet, vagy csak kismértékben felemelheti magát a kezedben. A jobb és a bal oldali hajótest sarkai is jól működnek. Ezek a gyakorlatok rugalmasságot fejlesztenek és segítenek nyújtani a gerincét. Ha mélyen lélegzik, akkor hozzájárul a túlzott kalória elégéséhez.

By the way, az izraeli turisták most részt vesznek a jóga egy professzionális oktató buszos utak során. A kísérletet oktatók kezdeményezésére hajtják végre, de az utasok egyáltalán nem voltak ellenük a jóga tevékenységében. A busz elnöke ül, és az edző elmondja, hogyan lélegezzen be, és milyen mozdulatokra érdemes megtenni, anélkül, hogy felállna a székéből. Honnan lehet tudni, utasainak, jóga gyorsabb és sokkal érdekesebb, és az izomfeszültség, a fáradtság vagy kellemetlen érzés, amely rendszerint kísérő hosszú ül a széken, gyakorlatilag nem éreztem.

Ne felejtsük el, hogy testének szüksége van pihenésre a nem tipikus terhelés alatt. Tanulj meg, ahol lehet, hogy pihenjen. Tanulj meg lélegezni, ne reagáljon a stresszes helyzetekre, és adjon testének több mozgást és pihenést. Utazás helyesen!

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét