Fogadások a szorongás ellen


Általában a szorongás támadása testi feszültség társul. Annak érdekében, hogy gyorsan haladjon át, kényelmes pózra van szüksége, és mentálisan át kell futnia a testeden. Keverje össze ujjaival és lábujjával, lazítsa meg a vállát, csukja be a szemét. Aktiválja a kis motoros képességeket: öntsön virágot, mossa az edényeket, tisztítsa meg a szobát. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy visszanyerje önmagát, és gyorsan elfelejtse a riasztást.

Próbáld meg megérteni magát. Nagyszerű módja a szorongás kiküszöbölésére az, hogy beszéljen magaddal a tisztaságról. Mondja el magának, hogy mit érez, és mi a riasztás állítólagos oka. A tudatalatti elméd maga válaszokat ad a feltett kérdésekre, és segít megszüntetni a szorongást.

Ha riasztása tovább nő - ne kapcsolja be a TV-t vagy a rádiót. A legfontosabb hírek és események, amiket már ismer, és végtelen ismétlése elkezdi elnyelni a pszichéet, és a való világban még jelentéktelenné tenné. Figyelembe veszi, hogy sok esemény van, és kénytelen leszel tétlenül és tétlenül ülni.

Gondolj a kreatív képességeidre. Semmi sem lehet annyira kiküszöbölni a szorongást, mint a rajzot. Vegyünk egy darab papír színes ceruzával, és felhívjuk az első dolog, ami eszébe jut. Ez egy ablakból vagy egy fiktív képből áll, de a kapott eredmény ugyanaz: a testben lévő feszültség eltűnik, és ennek következtében minden szorongás eltűnik.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét