8 stresszkezelési szabályok


1. A stresszmenedzsment első szabálya az ügyek megfelelő tervezése és következetes végrehajtása. Nem kell gondolnod, hogy egy nap alatt egy hónap alatt mindent el tudsz végezni, amit tervezel. Ez nem reális. Ütemezzen csak a legfontosabbat, és ne permetezzen. Futtassa először egy elemet a listából, majd folytassa egy másik elemet.

2. Gyakran előfordul, hogy a problémát nem akarják megoldani, csak azért, mert megvan a terve annak megszüntetésére. Számos kísérlet nem volt hatással? Tehát hagyja később, gyakran nincs értelme ragaszkodni a sajáthoz. Engedje el a problémát, és vegyen valami mást. Lépjen. Talán néhány óra alatt teljesen más probléma merül fel, és meglátja az utat.

3. Ne számíts az eseményekre. Ne gondoljon túl sokat, és ne szabaduljon fel. Végül a gondolatok anyagiak, és a baj elméjében lehetővé teszik a jelenben való megtestesülést.

4. Egy személy fizikai állapota fontos szerepet játszik a stressz elleni küzdelemben. Például az alvás gyakori hiánya hátrányosan befolyásolja az általános jólétet. A koncentrálhatatlanság és a szomorúság rossz munkatársak. Ezért, ha megpróbálsz amennyire csak lehetséges, az alvásnak szánt idő rovására, nagy hibát követsz el.

5. Az alultápláltság, a túlfogyasztás és a fűtött ételeket kényelmetlenség okozza. Próbálj meg egyenesen enni, hogy az esetek listája ne kerüljön hozzá a kórházba. A normális kiegyensúlyozott étrend növeli az erőt és az energiát a mindennapi problémák megoldásához.

6. Ahhoz, hogy jó munkát végezhessen, jól kell nyugodnia. Bármelyik, még a legtökéletesebb mechanizmus sem képes folyamatosan működni. Előbb-utóbb megszakad.

7. A stressz megelőzése érdekében új benyomásokra és érzelmekre van szükség. Rendszeresen, a lehető leghamarabb változtassa meg a helyzetet. Gyere gyakrabban a természetbe. Ez hosszú ideig töltődik be pozitív. Általában ilyen pihenés után a legnehezebb feladatokat játékosan megoldják.

8. És végül, aki sportolókkal barátságos, mindig könnyebb megküzdeni a nehézségekkel. Az ilyen emberek könnyű mászni, és gyakorlatilag nem szenvednek depresszióban. A sport szervezi, fejleszti az állóképességet és az önbizalmat. Ez talán a legmegbízhatóbb eszköz a stressz kezelésére.

Az állandó versenyben való élelem nemcsak egészségre veszélyes, hanem egyszerűen lehetetlen. Küzdj a stresszel, és emlékezz rá, hogy ebben a harcban minden módszer jó.

Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét