Csinálj jógát kedvencével


Üljön a lótusz (fél-lótusz) pózhoz a hátaiddal egymás mellett. Csukja be a szemét és lélegezze be a nyugodt ritmust. Próbáld meg érezni a partner lélegzetét. 2 - 3 perc után Ön és partnere egy ritmusban lélegezni fog. Ne nyissa ki a szemét, fordítsa az arcát egymásnak. Nyújtsd meg karjaidat egymás felé, és kösd össze a kezed. Próbáld meg érezni egymás energiáit. Néhány perc múlva dörzsölje a saját tenyerét, érezze, milyen forró energia alakul ki közöttük. Tegye a kezét a szemére, és 20-30 perc múlva nyissa ki a szemét a tenyér sötétjében. Tegye le a kezét és folytassa az aszánnal.

Üljön egymással szemben, a lábak szétnyíltak, pihentessék lábát a partner lábán. Fogja meg a partner alkarján lévő tenyerét, a szeretettnek meg kell ismételnie a kezét. Húzza vissza, húzza a partner veled, tartsa a póz egy percig. Cseréljen helyeket. Végezzen 10 ismétlést a gyakorlatból.

Álljon hátra a hátukkal, a kezek alul legyenek a testen. A partnerrel egyidejűleg döntse le a testet, kézzel fogantyúzza. Enyhén felemelkedik és húzza fel a partnert, rögzítse a pózust fél percig. Kapcsolja be a szerepeket. Csinálj 5 ismétlést.

Feküdj a gyomrára, lefelé a testen. A partnernek az alsó lábán kell ülnie, és a lábad alá kell helyezni a fenekedhez. Készítse el a kezek fogását. A partner visszafordul, és elkezd kilyukadni, a mellkasi osztályban nyílik. Rögzítse az asanát 1 percig. Kilégzéssel süllyedjen a padlóra. Kapcsolja be a szerepeket és felhívja a partnert.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét