Légzési jóga elméletben


A Yogis öröksége

A jógás gyakorlatban a légzésszabályozás (pranayama) módszerei sokak. Könnyedén helyettesítik az összes lehetséges szerzői jogi gyakorlatot. A regenerált légzési gyakorlatok gyakran az ősi pranayama alapulnak, mivel évszázados tapasztalatuk és hasznuk van. A joga szakosodott központjába történő regisztrációval olyan bevált módszereket hajthat végre, amelyek megfelelő légzést, pszichológiai és fizikai gyakorlatokat tartalmaznak. Ez sokkal kényelmesebb és könnyebb, mint gyakorolni a jógát különböző könyvek és képzési videók segítségével.

Miért használja a valódi indiai jóga a légzés lelassulását a pranayamával? Nagyon egyszerű. A légzésszabályozással növeli a szén széndioxid-tartalmát, ami az oxigén koncentráció csökkenéséhez vezet. Egy idő után a jogi tranceállapotba kerül, különböző misztikus tapasztalatokat tapasztal és elhagyja a valóságot. A Kozmoszgal való kapcsolata eléri csúcspontját.

Idővel az emberek észrevették, hogy minden pranayamának van egy olyan minősége, amely a testet és a szellemet saját módján gyógyítja meg.

Minden szoptatás. Teljes légzési technika

A légzőszervek revitalizálják és erõsítik a légutakat, megnövelik a tüdõ mennyiségét, javítják a szív- és érrendszer rendszert, normalizálják a vérnyomást és megnövelik az immunitást. A helyes légzés javítja a hangulatot, egyensúlyozza az idegrendszert, megtisztítja a toxinok és a káros anyagok testét, javítja a személy általános jólétét.

A légzés megtisztítása pihentető technikaként

A légzést tisztító technika jól alkalmazható stresszes helyzetek, érzelmi stressz és konfliktus után. Futtatás után használatos, hosszantartó késleltetés a légzési folyamatban, intenzív pranayama és assan. A tisztító légzés enyhíti a fáradtságot, és csodálatos érzést ad a könnyedségnek az egész testben.

Pashimotanasana Asan és helyes légzés

A Pashimotanasan technikája kedvező hatással van a hasnyálmirigyre, a vesére, a májra, a lépre. Élesíti az idegrendszert, normalizálja a szív munkáját, javítja a gonádok működését. Ez a légzés hangot nyújt és a karok, a lábak és a hátuk izmait nyújtja, javítja a gerinc görbületét.

A jóga bővelkedik a légzőkészítő technikákkal. A legfontosabb itt találni egy tapasztalt tanárt, aki minden értelemben megmagyarázza, bemutatja és ellenőrzi a végrehajtási folyamatot. Ezután a megfelelő légzés teljesen hasznos lesz az Ön számára.
A pranayama módszerein kívül svara-uday módszer is létezik a jógusi gyakorlatban. Ezt először Shiva használta. Az a tény, hogy ez a módszer alapul, meglehetősen szokatlan. A jobb és a bal orrlyuk közötti légzés jelentős különbséget mutat. A legrégebbi technika fő célja az, hogy megtanítsák az embereket, hogyan érjék el a különböző célokat (a gyermek nemétől a hatalomért), egy vagy másik orrlyukon keresztül.

Hogyan mozog a légzési folyamat

A légzés két lépcsőből áll: belélegzik a levegőt a tüdőbe, és eltávolítják őket. Amikor a levegő belép a tüdőbe, a membrán (a peritoneum és a mellkas közötti meglehetősen izmos közbenső réteg) lefelé mozog, enyhén megnövelve vastagságát. Az interkosztális tér kibővül, ami kis mértékű vákuumot hoz létre a tüdőben, ekkor a külső levegő belép és tüdőbe jut, és kitölti őket. A kilégzés passzív folyamat, és nem igényel különleges erőfeszítéseket. A lejárat alatt a membrán eredeti állapotába tér vissza, és a levegőt a tüdőkbõl kinyomja, így lapos. Csendes légzéssel ez a folyamat 4-6 másodpercig tart. Ebben az időszakban gázt cserélnek az oxigénnel dúsított levegő, a tüdő alveolusok és a széndioxidban gazdag vér, a béléses kapillárisok között.

A légzés részben automatikus folyamat, amely percenként 10-15 lélegzet-kilégzéssel fordul elő. A légzés ezen tulajdonsága nagyon fontos az életünk során, mivel a szervezet minden sejtje állandó oxigénellátást igényel. Az agysejtek különösen érzékenyek az alacsony oxigénkoncentrációra a vérben. Néhány percen belül az oxigén éhhalás nélkül halnak meg a regeneráció lehetősége nélkül.

A szív és az emésztőrendszer folyamataitól eltérően a légzőrendszer szabályozható. Egy személy képes ellenőrizni a légzőközpontot azzal, hogy elnyomja a légzési késleltetés során. A légzőközpont az agy hátsó részén található (medullaoblinata), és sejtcsoportból áll.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét