Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét a szervezetben? Befolyásoló tényezők az anyagcserét.

Minden nap a testünk anyagcsere történik, de még azt sem elképzelni, milyen nehéz ez a folyamat van elrendezve. A folyamat átalakítására tápanyagok kapott az emberi szervezet - az energia. Minél intenzívebb a folyamat működik, annál kevésbé hajlamos a túlsúlyos emberek. Azok az emberek, akik egy jól olajozott gyermekkori anyagcsere, vagy más szavakkal mondani - anyagcsere, bármennyire megette az összes elégetett kalória, még erőfeszítés nélkül. Ki lassabb anyagcsere, kalória ég sokkal hosszabb, mint mi - ők túlsúlyos.

Lássuk, miből az anyagcsere emberben függ?

Miért az élet úgy történik, hogy az egyik eszik nagyon kevés, ül a diétát, és szinte nem fogyni, és a többi "eszik", hogy úgy mondjam, és nem javul. Mi határozza meg az anyagcsere, nézzük megérteni ezt!

Anyagcsere függ a következő tényezők:

Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét a szervezetben? Befolyásoló tényezők az anyagcserét.

1) Pál. A férfiak esetében az anyagcsere, összehasonlítva a női test sokkal magasabb. Ezért a férfi test fogyaszt és több kalóriát éget el, mint a nők. Ugyanakkor, ez nem egy testsúly.

Vegyes cikkek: Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét a szervezetben? Befolyásoló tényezők az anyagcserét.

2) Kor. Ha nem tudod, miután 30 jelentősen lelassítja az anyagcserét, és ez különösen érzékelhető a 40 év alatt. Anyagcserét, 40 év után, folyamatosan 5% -kal csökkent, a végén minden 10 év. Néhány tulajdonítják ezt a veszteséget izomtömeg.

Vegyes cikkek 2017

3) Az öröklődés. Anyagcsere vércsoportját, anyajegy vagy betegség lehet örökletes, és akkor már valószínűleg észrevette, hogy több alkalommal. Végtére is, előfordul, hogy az étrend a család egyforma, de az apa és fia vékony, és a leány az anya teljes, miért? Ennek oka az öröklődés.

Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét a szervezetben? Befolyásoló tényezők az anyagcserét. | Vegyes cikkek 2017

4) Az összeg izomtömeg. Minél több izomtömeg, annál nehezebb lesz pass metabolizmus miatt. Mivel izmokat kell több kalóriát, mint a test zsírtartalmát.

Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét a szervezetben? Befolyásoló tényezők az anyagcserét. | Vegyes cikkek

5) Feature a diéta. Például, ha egy személy, aki egy csomó vizet, gyorsítja az anyagcserét. Azt akarjuk, hogy tetszik, hogy a rajongók a kávét, anyagcsere megy gyorsabban, mint teát ivók, mint a kávé gyorsítja az anyagcserét! Továbbá, figyelembe fehérjetartalmú ételek, kalóriát éget sokkal gyorsabb, mint az, aki szereti a szénhidrátok.

Vegyes cikkek 2017: Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét a szervezetben? Befolyásoló tényezők az anyagcserét.

6) megsértése a pajzsmirigy. Ilyen megsértése is mind pozitív, mind negatív hatással lehet a szervezetben. Abban az esetben, lassú anyagcsere, ez az úgynevezett gipertirez (hipotireózis). De vannak ilyen esetek ritkák, és csak 5% -át az emberek a Földön.

- De mégis, ha kétségei vannak a működését a pajzsmirigy, akkor hogy egy találkozót az endokrinológus. Ha a vizsgálat, az orvos lesz némi eltérés, akkor kap különleges ügynökök megkönnyítése normalizálására anyagcserét.

Ezután megértettük, az anyagcsere, amely függ; anyagcsere és az életkor fogalmak egymáshoz; és enni, és sokat nem fog zsírt vagy sok zhru és nem kövér, miért történik!

Photo Vegyes cikkek 2017: Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét a szervezetben? Befolyásoló tényezők az anyagcserét.

hogyan lehet növelni az anyagcserét? hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét a szervezetben?

Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét a szervezetben? Befolyásoló tényezők az anyagcserét. | Photo Vegyes cikkek 2017

1. Normál pihentető alvást. Minden embernek megvan a maga mértéke az alvás és az, hogy valaki elég 4h, és kinek és 08:00 nem lesz elég. Talán ez igaz, de a vizsgálatok azt mutatják, hogy az emberek egy gyors anyagcserét, elég 7-8 óra teljes alvás.

Ha panaszkodnak a rossz anyagcsere, és ezen kívül is 5-6 órát alszik egy nap, akkor meg kell korán lefeküdni aludni tovább. Hidd el, a fejlesztések látható lesz már 2-3 hónap után.

- Régóta ismert, hogy a túlsúlyos szenvednek azok az emberek, akik rendszeresen elegendő alvás. De vannak kivételek.

Vegyes cikkek Photo 2017

2. Az elegendő mennyiségű vizet. Ajánlatos naponta átlagosan igyon 6-8 pohár sima vizet, nem párolt, nem teát, nevezetesen víz! Végtére is, a víz szerepe az anyagcsere nélkülözhetetlen, mert felgyorsítja az anyagcserét.

Táplálkozási, ez alkalommal, akkor tanácsos inni hűtött vizet. Mivel a test kell tölteni egy bizonyos mennyiségű energiát hő.

Ezért reggel kell kezdeni egy pohár hideg vizet. Ha ezt rendszeresen, akkor nem csak javítja az anyagcserét, hanem megszabadulni a székrekedés.

Best Vegyes cikkek 2017

3. Tört teljesítmény. A több étkezés, annál több energiára van emberekben. Így gyorsuló anyagcsere termékek a szervezetben, akkor meg kell osztani kis adagokban. A tudósok bebizonyították, hogy a helyes táplálkozás az anyagcsere kell osztani, akár 7 étkezés naponta, és nem eszik 2-3 nagyon gyorsan. Ha egy személy él a második kiviteli alakban, akkor szert extra súly gyorsan.

De a tény az, hogy a gyakori élelmiszerek fogyasztása hatására a szervezet többször szerepel intenzív munka. És ha valaki elkezd érezni az éhség, a test megy "eco mód", lassan az energiapazarlást. Elvégzésével ugyanazt a munkát, az éhgyomri és étkezés utáni állapotban, egy személy éget különböző mennyiségű kalóriát.

Ha elégedett, akkor a szervezet működik teljes kapacitással, így több kalóriát égetünk. Ezért táplálkozási javasoljuk folyamatosan fenntartja a szervezet a telítettség rendszer. Azonban a lényeg, hogy ne sokat eszik!

Best Vegyes cikkek 2017

4. Fejleszteni izmokat. Végtére is, az izmok több energiát, és így a fejlettebb izomtömeget van, annál gyorsabb az anyagcsere. Ezért, annak érdekében, hogy folyamatosan javítsa az anyagcserét, amit tennie kell, az edzőteremben, ezzel mindenféle gyakorlatokat.

Best Vegyes cikkek 2017

5. Cardio edzést. Erősítő edzést, akkor nem lesz elég. Ezért alternatív típusú fizikai aktivitás. Ma például, zömök, push-up és holnap, de holnapután fog futni a stadionban. Ezért végző erő gyakorol a gyenge a szíve - ez ugyanaz a dolog, mint egy házat alap nélkül. Mi éget zsírt, felgyorsítja az anyagcserét, edzés 4-7 nap egy héten.

Vegyes cikkek picture 2017

6 zsírsavak Omega. Omega savak felgyorsítja az anyagcserét, és ez történik eredményeként stimuláció omega termogenezist, azaz a szervezet azon képességét, hogy készítsen elegendő mennyiségű szükséges hőt gyorsabb áramlását anyagcsere a szervezetben.

Az ilyen savak találhatók ételek: hal, lenmag-olaj, olívaolaj, a diófélék, avokádó, tojás, csukamájolaj.

hogyan lehet felgyorsítani a csere videó anyagok

Hisszük teljesen, megmondja, hogyan lehet felgyorsítani a folyamatot az anyagcsere, valamint leírja a befolyásoló tényezők az anyagcserét.

Ha tetszett a cikk, ossza meg a szociális hálózatok és hagyja megjegyzéseket!

Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét. Befolyásoló tényezők fogyás vagy hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét. Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét