Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír a szülés után a segítségével a testmozgás és mikor indul osztályok

Amikor egy nő válik egy anya úgy érzi, végtelen boldogság és öröm. De ugyanakkor, a fiatal anya megjelent néhány probléma a szám, amely hozza aggodalom - például megereszkedett has szülés után.

Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír a szülés után a segítségével a testmozgás és mikor indul osztályok

Lásd még: Egy sor gyakorlatok a nő alakja szülés után.

Vegyes cikkek: Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír a szülés után a segítségével a testmozgás és mikor indul osztályok

Ma beszélünk, hogyan lehet hatékonyan eltávolítani a hasa zsír a szülés után, és mikor kezdődik gyakorlatok a has.

Vegyes cikkek 2017

Ebben a cikkben:

  • Ha meg tudod csinálni a gyakorlatokat szülés után
  • Hogyan lehet javítani a képzés hatékonyságának?
  • Gyakorlatok - fénykép és videó

Ha meg tudod csinálni a gyakorlatokat a has szülés után - orvosi tanácsot

Súlyossága alapján a munkaerő határozza meg a gyógyulási idő, ami után a nő elkezd képzés és gyakorlatok.

Ez az időszak lehet halasztani:

  • Akár egy hónap abban az esetben a normál szállítás.
  • Legkorábban az orvosi vizsgálat után és felbontása a nőgyógyász - az a nehéz munka.

Poszt-partum hasa igényel különleges állóképességet és türelmet. Meg kell a bátorságot, és nem igénylik a lehetetlen a testét. Hogy visszatérjen a több mint egy hónapja tartanak a szülés előtti formáját.

Videó: Hogyan húzza a gyomor szülés után?

Az egyik fő ok, amiért a nők nem tudja gyomor közvetlenül a szülés után visszatér az eredeti állapotába, amely általában zárva van, a hasizmok pár eltérnek a terhesség ideje alatt a kezében. A tudományos neve ennek a jelenségnek - diastasis. A szokásos típusú gyakorlatok erősítik a hasizmokat, akkor kezdődik csak megszabadulni a diastasis.

Ellenőrizzék fokú Diasztáz szülés utáni

Gyakorlat, természetesen a legjobb módja, hogyan lehet gyorsan fogyni fogyókúra nélkül, és távolítsa el a szülés utáni has. Házak, miután elvégezte a vizsgálat látható, lehetőség van, hogy meghatározzák a mértékét diastasis:

  • Egy kemény, sík felületen kell feküdjön a hátára, és hajlítsa be térdét, kezét tegye a hason a köldök területén.
  • Emelje fel a fejét és a vállát, hogy húzza le őket a földre.
  • Vizsgáljuk a hasi területen egy meghatározott helyzetben. Diastasis jelen, ha rátalálunk a szakadék az izmokat.

Minden nap, a vizsgálat elvégzése, hogy a nő úgy találják, hogy az izmok lettek, és folytassa a teljes gyakorlatot, ha azok teljesen felépült.

Videó: az első edzés után szülés - születés utáni jóga

Közvetlenül a szülés után, hogy a nő elkezd elvégzéséhez egyszerű gyakorlatok:

Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír a szülés után a segítségével a testmozgás és mikor indul osztályok | Vegyes cikkek 2017

Mindegyikük megvannak az előnyei és a következők lehetnek:

  • Szorozzuk vitalitás és állapotának javítása, a szervezet számára előnyös és gyermekfelügyelet.
  • Hogy megvédje a nőket a fájdalom, abban az esetben a fáradtság - energiával.
  • Annak érdekében, hogy lefogy, és megtalálni a prenatális alak.
  • Ahhoz, hogy segítse a javítása a hangulat, mint az agyban, miközben megnövekedett szintje a kémiai vegyületek, amelyek felelősek a jó egészség.

Vannak olyan információk, amelyek rendszeres gyakorlatok szülés után képesek csökkenteni a depresszió tüneteit a szülés után.

Ellenjavallt vagy gyakorlatok a has nők, akik egy császármetszés?

Egy nő, aki műtétre (császármetszés), végezhet egyszerű gyakorlatok a hasizmok, ami miatt ezek az izmok műtét után talpra gyorsabban. Természetesen a megvalósíthatóságát olyan tevékenységek és gyakorlatok először meg kell beszélni a kezelőorvosával.

Nők a műtét után a munkavégzés is kellemetlen érzést tapasztal:

  • Ez ahhoz vezethet, hogy a varrás, de fájdalom hiányzik ebben az esetben;
  • Miután a császármetszés van a fáradtság érzése mentőautó, ami egy természetes folyamat, a posztoperatív időszak.

Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír a szülés után a segítségével a testmozgás és mikor indul osztályok | Vegyes cikkek

Számos gyakorlatok, ajánlott az első hat hét a szülés után

  • Ne vegyen részt a vízi sportok (úszás) legkorábban hét nappal azt követően már nem hüvelyi vérzés, vagy egyéb kisülés.
  • Miután egy császármetszés, vagy pénzbírság a belső varrások osztályokat kell halasztani a látogatás a nőgyógyász (hat héttel a szülés után).
  • Az első hat hét tilos végeznek gyakorlatokat a "Bozeman" (van egy kis kockázata légembóliát).
  • Osztályok az edzőteremben, amit tehetünk, hogy a szakmai tanácsadás, foglalkozik a nők mostanában szül.

Minden nő kell hallgatni a tested, ha kezd gyakorolni a szülés után a baba. Ne vigyük túlzásba, akkor károsítja a szervezetet. Ez könnyű tölteni kell váltogatni egy jó pihenést.

Hogyan lehet javítani a képzés hatékonyságának megszabadulni a has szülés után?

Hét lépéseket bőrfeszesítő, megereszkedett a szülés után a gyomor:

  • Táplálkozás. Először is, a szülés után meg kell fontolni a diéta. Ha Ön szoptat, diéta kizárt. Azonban, ha kizárjuk az étrendből a magas kalóriatartalmú ételek, extra súly könnyen megy. Lásd még: A szabályok szoptató anya etetés a születés után.
  • Visel kötést szülés, amely támogatja a hasizmok a megfelelő helyzetben.
  • Napi masszázs speciális krémek eltávolítja a szülés utáni has letargia. A fizikai aktivitás növelheti az eredmény.
  • Víz kezelések. Akkor vessen egy kontraszt zuhanyzó, ami jótékony hatással van a női test a lakásban.
  • Rekeszizom-légzés segíthet a nők megszabadulni a felesleges cm a derék és húzza a hasát. Lélegezz gyomor jobb, minél gyakrabban. És meg tudod csinálni ezt a gyakorlatot, bármely ésszerű időpontban minden.
  • Tíz perc kell a napi félre a torziós a karika, és végre legalább száz fordulat naponta a lemezen "Grace".
  • Performing speciális gyakorlatok, lehetséges, hogy visszatérjen az elasztikus és lapos has. Komplex testmozgás a legjobb eszköz meghúzására petyhüdt és lelógó hasa.

Gyakorlatok - Fotók és videó: hogyan lehet eltávolítani kövér hasa szülés után?

Ne feledje, hogy csak a segítségével a testmozgás, és nem kínozza magát gyengítő diéta, egy nő lehet elérni a kívánt eredményt.

Videó: A legjobb gyakorlatok a has szülés után

Között a leghasznosabb a következő feladatokból áll:

  • Képzésére ferde hasizmokat. Ha végrehajtja ezt a gyakorlat működik a lábak és a törzs.
  • Edzés az alsó sajtó. csak a lábak vagy a törzs csak akkor működik, a munkavégzés.
  • A képzés a felső sajtó. Ebben az esetben, a lábak mozognak.
  • Gyakorolni a core izmokat. Ha a hátán fekszik vagy ül egy széken, ugyanakkor meg kell, hogy szüntesse meg a törzs és a lábak.

Vegyes cikkek 2017: Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír a szülés után a segítségével a testmozgás és mikor indul osztályok

Weboldal figyelmeztet: információ csupán tájékoztató jellegű, és nem minősül orvosi tanácsot. Semmilyen esetben ne hajtsa végre a gyakorlatokat a szülés után megkérdezése nélkül egy orvos!

Hogyan lefogy, és távolítsa el hasi zsír a szülés után Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét