Hogyan lehet megszabadulni az álmatlanság

Az utóbbi években az időjárás teljesen megszűnik, hogy legyen szíves - csak a hó esik, a következő napon, szitáló eső, a sár lesz az utakon. Az instabil időjárás a biológiai ritmus szálljon le, és vele együtt - úgy érzi, rosszabb, és csúszik a hangulat a nulla jel. Íme néhány tipp, hogyan kell tanulni, hogy ellenálljon az időjárás, és továbbra is a pozitív, nem számít, mit.

Hogyan lehet megszabadulni az álmatlanság

A baj nem jár egyedül: az okok az álmatlanság

Vegyes cikkek: Hogyan lehet megszabadulni az álmatlanság

Fejfájás, rossz hangulat, csökkent teljesítmény és álmosság a nap folyamán - valószínűleg nem is álmatlanság. Mielőtt keresett gyógyszertár gyógyszerek betegségéből, felülvizsgálja az életmód étkezési szokások.

Rendszer és az étrend - a fej

Nem számít, mennyire elcsépelt hangzik, de az elemi tisztelet a munka és a pihenés, valamint a lehetséges ez lehetővé teszi, hogy visszaállítsa az egészséges alvást.

• Próbálja meg lefeküdni egy előre meghatározott időben, a legjobb - a tartomány 22-23 óráig. Az alvás időtartama egyidejűleg kell legalább 7-9 órán keresztül. Ez beállítja a biológiai óra, és a test könnyebb elaludni.

• Lefekvés előtt, szellőztesse ki a helyiséget. Továbbá, nem lesz baj, hogy ez a szabály, hogy egy esti séta. Friss levegő tökéletesen segít küzd álmatlanság.

• Lefekvés előtt vagy fürödni, ahol felveheti aromás olajok, amelyek pihentető és nyugtató hatása van - jázmin, levendula, rózsa. Gyógyító tulajdonságait elősegítik az egészséges alvást.

• Lehetőleg ne engedjen a stressz és a túlhajszoltság. Obsessive negatív gondolatok, érzések és betegségek negatív hatással van az alvás minőségét.

• olvasni, tévét, sőt, egy hosszú, laptop az ágyban fekve, lefekvés előtt kell törölni. Ne feledje, hogy az ágy - egy hely, ahol aludni.

• nem ágyban, ha úgy érzi, hogy nem fog hamar elalszik. Elalvási nehézség válhat egyfajta szokás.

Ezen kívül néhány tippet diéta lesz, hogy a harc álmatlanság ellen sokkal hatékonyabb.

• Győződjön meg arról, hogy az étrend tartalmaz elég fehérjét.

• Próbálja meg, hogy az esti étkezés nem túl nehéz.

• Kis méret fogyasztása kávé, kakaó, tea.

Nem a szöget a fején: népi jogorvoslati leküzdésére álmatlanság

Ne rohanjon lenyelni altatók, lefekvés előtt. Ehelyett gyógyászati ​​bájitalt egy csésze főzet citromfű, menta vagy a kamilla. Visszaállítása egészséges alvás segít használni macskagyökér tinktúra vagy Leonurus. Ezek az alapok nem káros hatása van a szervezetben, és nem okoz függőséget.

Mint egy tonik hasznos lehet használni a tej, szerint állítjuk elő a következő recept. Vegyünk 50 gramm zúzott mogyoró, sütjük közepes lángon, és öntsünk egy pohár tejet. A kapott keveréket, alkalmanként megkeverve hagyjuk 15 percig. Ha szükséges, akkor adjunk hozzá egy csipet vanília és egy pár teáskanál mézet. Dió tej lehet inni a nap folyamán.

Kövesse az alábbi egyszerű útmutatót, és álmatlanság megszűnik tűnik megoldhatatlan problémát.

Derekprince hogyan lehet megszabadulni az ellenségtől 02 Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét