Hogyan lehet megszabadulni az álmatlanság

Az utóbbi években az időjárás teljesen megszűnik, hogy legyen szíves - csak a hó esik, a következő napon, szitáló eső, a sár lesz az utakon. Az instabil időjárás a biológiai ritmus szálljon le, és vele együtt - úgy érzi, rosszabb, és csúszik a hangulat a nulla jel. Íme néhány tipp, hogyan kell tanulni, hogy ellenálljon az időjárás, és továbbra is a pozitív, nem számít, mit.

Hogyan lehet megszabadulni az álmatlanság

A baj nem jár egyedül: az okok az álmatlanság

Vegyes cikkek: Hogyan lehet megszabadulni az álmatlanság

Fejfájás, rossz hangulat, csökkent teljesítmény és álmosság a nap folyamán - valószínűleg nem is álmatlanság. Mielőtt keresett gyógyszertár gyógyszerek betegségéből, felülvizsgálja az életmód étkezési szokások.

Rendszer és az étrend - a fej

Nem számít, mennyire elcsépelt hangzik, de az elemi tisztelet a munka és a pihenés, valamint a lehetséges ez lehetővé teszi, hogy visszaállítsa az egészséges alvást.

• Próbálja meg lefeküdni egy előre meghatározott időben, a legjobb - a tartomány 22-23 óráig. Az alvás időtartama egyidejűleg kell legalább 7-9 órán keresztül. Ez beállítja a biológiai óra, és a test könnyebb elaludni.

• Lefekvés előtt, szellőztesse ki a helyiséget. Továbbá, nem lesz baj, hogy ez a szabály, hogy egy esti séta. Friss levegő tökéletesen segít küzd álmatlanság.

• Lefekvés előtt vagy fürödni, ahol felveheti aromás olajok, amelyek pihentető és nyugtató hatása van - jázmin, levendula, rózsa. Gyógyító tulajdonságait elősegítik az egészséges alvást.

• Lehetőleg ne engedjen a stressz és a túlhajszoltság. Obsessive negatív gondolatok, érzések és betegségek negatív hatással van az alvás minőségét.

• olvasni, tévét, sőt, egy hosszú, laptop az ágyban fekve, lefekvés előtt kell törölni. Ne feledje, hogy az ágy - egy hely, ahol aludni.

• nem ágyban, ha úgy érzi, hogy nem fog hamar elalszik. Elalvási nehézség válhat egyfajta szokás.

Ezen kívül néhány tippet diéta lesz, hogy a harc álmatlanság ellen sokkal hatékonyabb.

• Győződjön meg arról, hogy az étrend tartalmaz elég fehérjét.

• Próbálja meg, hogy az esti étkezés nem túl nehéz.

• Kis méret fogyasztása kávé, kakaó, tea.

Nem a szöget a fején: népi jogorvoslati leküzdésére álmatlanság

Ne rohanjon lenyelni altatók, lefekvés előtt. Ehelyett gyógyászati ​​bájitalt egy csésze főzet citromfű, menta vagy a kamilla. Visszaállítása egészséges alvás segít használni macskagyökér tinktúra vagy Leonurus. Ezek az alapok nem káros hatása van a szervezetben, és nem okoz függőséget.

Mint egy tonik hasznos lehet használni a tej, szerint állítjuk elő a következő recept. Vegyünk 50 gramm zúzott mogyoró, sütjük közepes lángon, és öntsünk egy pohár tejet. A kapott keveréket, alkalmanként megkeverve hagyjuk 15 percig. Ha szükséges, akkor adjunk hozzá egy csipet vanília és egy pár teáskanál mézet. Dió tej lehet inni a nap folyamán.

Kövesse az alábbi egyszerű útmutatót, és álmatlanság megszűnik tűnik megoldhatatlan problémát.

Derekprince hogyan lehet megszabadulni az ellenségtől 02 Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét