Hogyan lehet gyorsan talpra alakját a szülés után

Aztán jött az ünnepélyes pillanat - a régóta várt terhesség megoldódott születés, a baba egészséges és látszólag minden tapasztalatok mögött. De valami bántja a fiatal anya. A válasz banális: "ábra." Mindenki szereti, hogy újra korábbi formáját, de nem minden anya a szülés után is büszkélkedhet egy lapos has és keskeny csípő. Hallgassa meg a tanácsot, és nem rohan a dolgokat.

Hogyan lehet gyorsan talpra alakját a szülés után

szoptatás

Vegyes cikkek: Hogyan lehet gyorsan talpra alakját a szülés után

Először is, ez a folyamat nagyon fontos, hogy ne csak a kialakulását az emésztőrendszer és az immunrendszer a baba. Állítsa pszichológiai kapcsolatot. Akkor lenne emlékezni a boldog óra. Ne tagadja az öröm, sem magának, sem az ő drága gyermeke. Miután a tej - ez a legértékesebb dolog, akkor ad neki ebben az időben.

élelmiszer

Úgy tartják, hogy az érintett időszakban a szoptatás enni kettő. Kedves Anya, ez egy mítosz! Tej fog uralkodni, és nem kell, hogy elférjen egy dupla adag. A diéta, persze, nem kell, hogy üljön, de a tudat, hogy a megközelítés, hogy a diéta - minden eszközzel! A teljesítmény ebben az időszakban kell egyensúlyban, az étel legyen "paraszt": főtt krumpli, marha, csirke, hajdina, tejtermékek. A gyümölcs engedheti meg magának zöld alma. A növényekből származó jobb, hogy előnyben a karfiol és a brokkoli. Zárja ki az étrendből a sült, füstölt és sózott. Nem sütő- és édesipari termékek. Használja ki őket nem, de az extra kalóriák biztosított. Ártalmatlan unikum lehet egy teát tejjel. Ez a csodálatos ital jól megfelel az éhség, és segít a tejtermelést.

fizikai aktivitás

Nem rohan, hogy vegyenek részt a sport, ha lenne egy császármetszés. A sajtó is várni, de az aktív séta, éppen ellenkezőleg, segíti a szervezet regenerálódását gyorsabb. Kezdjük a legegyszerűbb feladatok: húzza a hasa, és pihenni. Később, akkor adja magát a nagy terhelés, de ne vigyük túlzásba! Meg kell erősíteni a medencefenék segítségével a Kegel-gyakorlatok alapján összehúzódás és pihenés az izmok. Ha egy egyszerű visszahúzás a has lesz elég könnyű, meg lehet kezdeni letölteni a sajtó a lába behajlítva a térd - lassan emelje a váll és a fej. Ne légy lusta! Gyalog 2-szer egy nap. Amikor a baba egy kicsit idősebb, akkor van egy nagyszerű lehetőség, hogy megerősítse a hátizmok és javítja a testtartást visel "Kenguru". Ez az utazás örömet és hasznot. Vásárlás szülés utáni fűző, segít beállítani a szám.

napi rutin

Van egy baba, így meg kell, hogy vizsgálja felül az alvás és pihenés. Nem kell a lehetetlent - ez egyszerű. Séta a baba, eszik a baba (gyakran, de apránként) és ami a legfontosabb az alvás. Végtére is, biztosan hallottál már, hogy a fogyás álmodban? Helyesen gazdamódban, a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás csodákra képes. De ne várják azonnali eredményeket. Súly megy lassan, de biztosan.

És végül. Ne felejtsük el, hogy keresse fel orvosát egy időben, mert kilogramm lehet nem csak "nakushannymy". Lehetnek hormonális rendellenességek kezelendő.

Szorcsik h. Viki nyáron férjhez megy és gyorsan szeretne még két gyereket - tv2.Hu/mokka Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét