Exercise testsúlycsökkentés belly

Valószínűleg sokan, nézi magát a tükörben, gondoltam, és itt az ideje, hogy elkezd ezzel él a fogyás a has? Belly - egy különleges intim része a nők és a férfiak. Bioenergia azt állítják, hogy átmegy a szexuális csakra. Akár tetszik, akár nem, nem fogunk vitatkozni, de senki sem fogja tagadni, hogy ez a része a test, az egyik legvonzóbb.

Exercise testsúlycsökkentés belly

Valaki ezt a részét a test természete szegéllyel és vékony, hogy valaki éppen ellenkezőleg - nem különösebben szép forma és kidudorodik alól ruha. Sőt, gyakran a helytelen életmód, csak súlyosbítja a problémát. Sajnos elment a nap a reneszánsz, amikor lehetséges volt, hogy kövér büntetlenül, így okozva a csodálat mások helyett gondolkodni, hogy miért nő nem gyakorolja a gyomor fogyás.

Vegyes cikkek: Exercise testsúlycsökkentés belly

A modern, mint általában, igényli a harmóniát a környezet, az egészség és a szépség. Tehát, ha a természet nem ruházta a tökéletes has, vagy legalábbis, ahogy szeretné, hogy legyen, van egy megoldás - speciális gyakorlatok a fogyás a has. Csatlakozás őt a vágy és a kitartás - és az eredmény garantált. Sőt, amellett, hogy a derék, az egész tested jön hang, akkor az energia és a vitalitás, és a gyönyörű megjelenése növelni fogja az önbecsülés és helyzetét az életben. Ezért, ahogy a mondás tartja, "a kezében lábát" - és megy az álom.

Nem inger? Nem számít!

Vegyes cikkek 2017

Az egyik fő probléma a harcot a szép szám - ez a mi lustaság, amely nem teszi lehetővé számunkra, hogy a gyakorlatok a fogyás a has és a lágyék. Jöttünk haza a munkából fáradtan, evett minket kopott a TV - és van gyakorlat! Ezért mindig szükség van egy ösztönző, hogy erősebb lenne, mint a lustaság, fáradtság. Az egyik lehetőség - felakasztotta magát a szobájában a falon plakát egy lány vagy fiatal személy, akit, hogy szép hasa nyitva. Ez az, mit akar. Hidd - vizuális észlelés nagy hatással van ránk, és sarkantyút, ami a gyomor, hogy vegyenek részt a gyakorlatok fogyás.

Egy másik lehetőség, hogy vásároljon néhány csecsebecsét nyitott has - egyetértenek abban, hogy nem egy szép has, akkor nem lesz képes viselni. Tény, hogy a személyes ösztönzés lehet sok, akik megpróbálják egy szeretett ember, hogy valaki csak a magam - a legfontosabb dolog, hogy ez az ösztönző. És ha van egy vágy, hogy kihagyjon egy nagyon is szükséges leckét - gondolja, amit elkezdtél mindezt, nem szabad elveszíteni a korábban oly keményen dolgoztak munka - akkor jelenik meg újra az energia és a vágy, hogy részt vesz a szervezet, és minden egyes alkalommal, hogy ismételje meg, és ismételje meg a gyakorlatot a has fogyás.

Az erkölcsi hozzáállás.

Az edzés előtt, fontos, hogy a morál. Humor mindig pozitív. Csak a jó hangulat fogyókúrás gyomor gyakorlatok megadja a kívánt eredményt. Kapcsolja be a kedvenc zene szórakozás, elképzelni magát egy pozitív eredmény. Próbálja meg élvezni a gyakorlatok - ők - az út a javulás. Próbálja ki, hogy az edzés valaki - így lesz több egyszerű és szórakoztató szellemében rivalizálás fog törekedni, hogy az új bravúrokat.

Exercise testsúlycsökkentés belly | Vegyes cikkek 2017

Természetesen a harc egy szép derék mindenki tudja, hogy csak egy gyakorlat - pumpáló médiában. Azonban, ha órákig letölteni a sajtó, de a zsír a has nem megy sehova. Ez nagyon gyakran megfeledkezünk testmozgás a fogyás hasa oldalán. Ezért nagyon fontos tudni, hogyan és mit kell csinálni rendesen.

Általános szabályai testmozgás a fogyás hasa és az oldala ilyen.

1. Minden feladat eredménye - először is, meg kell, hogy felmelegedjen, és melegítsük a teljes test edzés közben, hogy ne húzza az izmokat. Az egyik legjobb módja, hogy felmelegedjen - fut. Nincs rá mód, hogy fut - Vegye ki a kötelet, 7-10 perc is elég, hogy felmelegedjen a tested. Nem érzi magát fáradtnak, de csak egy tört az energia.

2. Egy másik pont, hogy figyelembe kell venni teljesítő gyakorlatok has fogyás. A legjobb eredményt adott reggeli edzés - reggelire. Ha nem vehet részt a reggel - itt az idő, kényelmesen az Ön számára, de csak 2-3 órával étkezés után. Ebben az esetben, a szervezet használ a források és erősebb zsírt éget.

3. Rendszeres osztályok - elérésének előfeltétele a pozitív eredményt. Optimálisan a vonat minden második nap, legalább 30 percig.

Exercise testsúlycsökkentés belly | Vegyes cikkek

Minden gyakorlatokat kell végezni a megfelelő technikát. Mozgalom kell végezni pontosan, gyorsan, de nem jelentősen. Ráhangolódni a tény, hogy a pozitív eredmény a testmozgás a fogyás és az oldalán a has, akkor kezdenek megjelenni azonnal, de 3 hónapon belül.

az egyik leghatékonyabb gyakorlatok has fogyókúra itt bemutatott. Ide tartoznak azok a gyakorlatok és a fogyás gyomor oldalán.

Gyakorlatok a hasi fogyás.

1. Mindannyian jól ismert "hírek", le kell töltenie a megfelelő technika. Feküdjön a földre, emelje fel a lábait minden magassági (például egy szék, fotel vagy kanapé rabságban matracok). emelési szög legyen körülbelül 90 fokkal. Kezeket a tarkóra. Nagyon kilégzés közben felemeli a váll és a lapocka. Tartsa egy pillanatra, majd lassan belélegzése, lassan a hát alsó részén. Először is, meg tudod csinálni 10 alkalommal 3 szett. Minden alkalommal, a gyakorlatokat nyomja fogyókúra hasa, próbálja meg növelni a számát felvonók. Az osztály, ne nyomja a könyökét az arcra. Nézz fel a lehetőséget.

2. Feküdj le a földre. Tartsd a kezed párhuzamosan a test. Lábak egyenesek. Emelje fel a kis lábát a padló felett tartani a pozíciót egy pillanatra. Végezze el minden edzés 9-10-szer 3 szett. Ha első nehéz végrehajtani az ismétlések számát - csökkenti a maximális lehetséges. Idővel, növeli a terhelést, és az összeget a testmozgás a fogyás, és az oldalán a has, összpontosítva erejüket. Vagy, mint egy változata ez a gyakorlat, hogy végezzen az "olló" emelte a lábát

Vegyes cikkek 2017: Exercise testsúlycsökkentés belly

3. Ez egy jó gyakorlat, hogy végre egy vízszintes sáv. Várj egy vízszintes sáv. Emelje kissé hajlított lábak körülbelül mellen és forgassuk hátra. Először is, végre egy gyakorlat, hogy a lehető legnagyobb mértékben, idővel egyre nagyobb a terhelés. NEM Philo, mert befolyásolja az eredményeket.

4. Feküdjön a földre a hátadon a lábait meghosszabbítható. Emeld fel a lábát a padlóra merőlegesen. Hands fekszenek a földön, és nem láb billen balra és jobbra fordul. Ezzel testmozgás a fogyás gyomor oldalon, akkor lehet, hogy a derék kecses. De ne vigyük túlzásba vele, hogy ne a szivattyú a ferde izmok, és a derék vastagabb. Nem 8-szor 2 db

5. Emellett segít ez a gyakorlat a fogyás oldalán a has, mint elemi hajlamait. Álljunk a láb váll szélessége egymástól helyezni. Döntse meg a test bal - jobb kanyar. Ez a gyakorlat a legegyszerűbben egy kis súlyozás, például gantelkami.

6. Az egyik leghatékonyabb gyakorlatok fogyás a has, van egy ilyen gyakorlat, mint a "deszka". Feküdjön a földre arccal lefelé, karjait behajlítva, a könyök 90 fokos, és megteszi a hangsúlyt feküdt a könyökén. Képzeld el, hogy megnyomja, de csak a könyök. Próbálja tartani a testet tetőtől talpig, ez egy egyenes vonal. Könyök ebben az időben vannak a vállát. Meg kell tartani ezt a pozíciót, ameddig csak lehetséges. Nos, ha ragaszkodnak 2 percig. Ha első nehéz, nem 2 db egy percig. Ha folyamatosan hosszabb ideig - biztonságos felemelését. Ezt a feladatot a fogyás a has, az időt irányítani. Próbálj minden alkalommal, hogy növelje azt.

Photo Vegyes cikkek 2017: Exercise testsúlycsökkentés belly

7. "oldalsó sáv" - egy nagyon hatékony gyakorlat fogyás hasa oldalán. Szinte ugyanazon feladat, csak az oldalán feküdt és pihent a könyökét. Egy másik kéz könyök, tenyér kell támaszkodnia az oldalon. A test az, hogy amennyire csak lehetséges, hogy egy egyenes vonal. Tartsuk ezt a pozíciót, ameddig csak lehetséges. Amikor elfárad - cserél gazdát. Még ha nem tud, vagy nem akar tenni valamit, mint a testmozgás, "bar" úgyis!

8. Szintén a harc egy gyönyörű derék és a has segít minden ismert vagy karika hula-hoop. De kanyargó a karika nem helyettesítheti a fő feladat. Ez szolgálhat további eszköz a korrekció a derekát.

És még egy dolog - megpróbáljuk mindig járni gyomor beszívott. Persze, először lesz szokatlan és szüksége van egy állandó felügyelet mellett, de egy-két hétig, akkor észrevehetjük, hogy a has lapos lett, és szép formájú. Azt is lehet nevezni gyakorlatot lefogy gyomor oldalán.

Pakolások a hasa fogyás.

A leghatékonyabb elleni harc felesleges lerakódások együtt gyakorlatok a fogyás a has és fél, kívánatos, hogy nem zsírégető test pakolások. Kezdete előtt az osztályok Spread problémás területek az anti-cellulit szer és csomagolja polietilén és meleg ruhát. Ez hozzájárul a gyors zsír lebontását.

Teljesítmény fogyókúra gyomor és oldalán.

Exercise testsúlycsökkentés belly | Photo Vegyes cikkek 2017

Természetesen az összes ilyen gyakorlatok a fogyás a has, csak akkor lép életbe esetén a megfelelő táplálkozás. Egyébként minden égett, így nehéz zsírok ismét jön vissza hozzánk a füstölt csirke, sütemény vagy egyéb magas kalóriatartalmú nyalánkság. Nem szükséges, hogy üljön egy merev diéta, hanem betartani a helyes és egészséges táplálkozás elengedhetetlen. Ebből az alkalomból az interneten van egy csomó információt, de az általános szabályok az egészséges étrend: teljes reggelihez, egy kiadós ebéd, de anélkül, hogy a felesleges zsírt, és nem tápláló vacsorát. Egyél több rostot tartalmazó élelmiszerek. Hagyja az alapja a diéta gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és sovány húsok. Próbálj meg nem enni 03:00 aludni.

Teljesítő gyakorlatok fogyás a has és lágyék kombinálva javaslatainkat és saját türelem, akkor a kívánt eredmény eléréséhez.

Sok szerencsét.

Exercise testsúlycsökkentés Belly Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét