Légzőszervi torna fogyás


Számos orvos szerint a légzési gyakorlatok segítenek majdnem félszer annyi zsírt égetni, mint a kocogás. Mindenekelőtt az inaktív és elhízott emberekre van szükség. A légzőtorna nemcsak a testsúlycsökkenést segíti elő, hanem növeli a tüdő létfontosságú mennyiségét és ösztönzi a belső szervek működését. A légzés gyakorlása után a képzett emberek gyorsabban felgyógyítják a fáradt izmokat. A bodyflex gyakorlati rendszer az egyik leggyakoribb a világon. Segít megformálni egy izmos fűzőt, és megszorítja az alakot. A legjobb bodyflex alkalmas olyan embereknek, akik soha nem foglalkoznak sporttal vagy szüléssel és sérülésekkel. A tornaterem minden napra szükség van, mindig üres gyomorra.

A légzéstechnika a bodyflex rendszerben így néz ki: az első kilégzés, majd - egy mély lélegzet és egy éles kilégzés egy kiáltással "ágyékkal". Ezután a légzés 8-10 másodpercig késleltetett, melynek során a gyakorlatot végezzük

Az egyik a bodyflex - "Diamond" gyakorlat. Ennek elvégzéséhez álljon a kiindulási helyzetben: a lábak kicsit távol vannak, a karok le vannak engedve, a térde félig hajlított. A lélegeztetés után tartsa meg a lélegzetét, vonja be a hasát, kiegyenesed, és tegye a lábát a váll szélességéhez. Keresse meg karjait előtted és zárja be úgy, hogy csak az ujjaid érintkezzenek. Ezután kezdje el az ujjhegyeit egymás ellen. Feszültségmentesítse a feszültséget 8 másodpercig, majd pihenjen. Visszatérés a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot 3 alkalommal. Ez a gyakorlat jól feszíti a kezek izomzatát, különösen - az alkarok belsejében.

Ellenjavallt légzőgyakorlatok a retinális elváltozásokkal, a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel és a magas vérnyomással szemben.

A légzőtorna oxysize segít a zsírok égetésében a sajtó belső izmai feszültsége révén. A testmozgás fajtája ebben a rendszerben sokkal kímélőbb, mint a bodyflex rendszerben, így az emésztőrendszer és a migrénes megbetegedések esetében az oxysize ajánlott. Ez a légzőgimnasztika is hasznos a nők számára. A terhesség alatt és a női reproduktív rendszer betegségeivel is elvégezhető.

Az oxidizáló osztályok elve hasonló a bodyflex-hez. Eljárás alapedzés a következő: egy gyors lélegzetet, széles mosoly, pihenjen a hasi izmok, amennyire csak lehetséges, akkor - húzódik meg a lehető legszorosabban, nyomja össze a farizmok, és három rövid lélegzetet az orron keresztül. Ezután exhale, stretching az ajkakat, és érezte az izomfeszültséget a mellkasában. Hosszú kilégzés után még három rövidet kell készítenie ahhoz, hogy teljesen ürítsék ki a tüdőt. Csak ezután lazítson minden izomot.

A fent leírt légzési feladatok mellett vannak mások is. Például a "Uddiyana-bandha" yogis rendszeren keresztül lélegezni, Strelnikova, Buteyko és Frolov módszereit. De attól függően, melyiket választja, a rendszeres testmozgás javítja és erősíti a testet, fegyelmezi Önt és segíti a nap megfelelő rutinának megőrzését. És ez az első lépés a szépségre és az egészségre!

Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét