A derék 10 cm-rel történő csökkentése


Ha jelentősen csökkenti a testtérfogatot a derékterületen, módosítania kell az ételek összetételét és a bevitel módját. Próbáljon enni gyakran és fokozatosan. Vigye el ételeit hideg vízzel. Ne feledje, hogy a szervezet csak 40 kalóriát fogyaszt, hogy 200 ml vizet melegítsen. Emellett a gyomor feltöltése, a víz megingatja az éhségérzetet. Kerülje a zsíros, édes és liszt termékeket. Próbáljon többet fogyasztani a zsírok természetes "égőit" tartalmazó lisztjei közül: lizin, kolin, C-vitamin, L-karnitin és magnézium. A lizin a madár, a tej, a spenót, a sárgarépa, a kajszibarack és a szőlő húsa. A kolin gabonafélékben, babokban, babokban, szójadarabokban és káposztában található. A C-vitamin sok gyümölcsben és zöldségben gazdag, például kivi, citrusfélék, karfiol, fekete ribizli. A magnézium megtalálható a borsóban, halban, tenger gyümölcseiben és diófélékben. Az ilyen termékek menürendszerének összeállítása során a fogyókúnőnek emlékeznie kell arra, hogy a sült és párolt ételek jelentősen több kalóriát tartalmaznak, mint a főtt és sült.

A derékméretet nagyrészt a ferde hasi izmok állapota határozza meg, amelyet a következő gyakorlattal lehet megszorítani. Feküdj a hátadon. Helyezze a jobb kezét a fejed alatt, és tegye a bal kezét a gyomrába - így érezni fogod a hasi sajt izmainak munkáját. Emeljük fel a felsőtestet, jobb kezünket a bal térdre forgatva. Indítsa el ezt a gyakorlatot mindkét oldalon 5 felvonóval, és ahogy az izmok nőnek, növelje az ismétlések számát 30-ra.

Az oldalak zsírja leereszthető, és mély lejtést hajthat végre oldalról a másikra. Ez a gyakorlat hatékonyabbá tehető, ha a jobb oldali billentés mellett a jobb kezével elérheti ezt az oldalt. A karcsúság elérhetõ egy karika forgatásával. Ezen kívül gyorsan megszabadulni néhány extra centiméter az övön segít a húzó fehérnemű. Ugyanakkor egy csipke fűző használatával pár perc alatt visszaállíthatja a 10 cm-t. Azonban a harmónia megszerzésének ilyen eszközeire való tekintettel fontos megjegyezni, hogy ártalmasak lehetnek az egészséggel és nagy gonddal használhatják fel őket.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét