Hogyan ismerjük a testtömegindexet


Sok különböző kérdőívet tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a testtömegindex (BMI) kiszámítását. Legtöbbjük csak általános adatokat tartalmaz, nem veszi figyelembe a személyes csonttömet és a zsírszövet mennyiségét a szervezetben. Mindazonáltal segíthetnek egy többé-kevésbé objektív képet kapni. Ugyanakkor emlékeztetni kell arra, hogy a legtöbb kérdőív 18 évesnél idősebbeknek szól. A normál testtömegindex számológépek szintén nem alkalmasak terhes nők, sportolók és testépítők számára. Ezekben az esetekben a megjelenő kép nem feltétlenül tükrözi a dolgok valós állapotát.

A személyes BMI számítása elég egyszerű. Ehhez ismernie kell az egyéni magasságot és súlyt. A növekedés számát (méterben) négyzetesen kell beállítani. Ezután a súlyszámot (kilogrammban) meg kell osztani a kapott számmal. A végeredmény egy személyi BMI-t jelent.

Ha nem szeretne aritmetikussá tenni, akkor ma már számos számológép található az interneten, amely lehetőséget ad arra, hogy valós időben megtanulják a BMI-t. Ehhez csak adja meg a számokat a webhely egyes számított mezőiben.

A tudósok úgy vélik, hogy a testtömegindex normatív indexei 18-tól 25-ig terjednek. Ez jelzi az egészségügyet - annak érdekében, hogy támogassa, szükséges a testnevelés és a megfelelő étkezés. Abban az esetben, ha a BMI aránya 25 és 30 között van, ez biztos jel, hogy figyeljen az egészségére. Szükséges a fizikai aktivitás növelése és a napi étrend stabilizálása.

Ha a BMI meghaladja a 30-at, azonnal forduljon szakemberhez. Ez a mutató jelzi a már meglévő elhízást. Ebben az esetben a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának, valamint más belső szervrendszerek károsodásának veszélye nagyszerű.

Azonban ne feledje el, hogy meg kell tanulnia elfogadni magát bármilyen BMI mutatóval. A felesleges súly nem akadályozhatja az élvezet élvezetét - ez mindig érdemes megemlíteni.

Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét