Hogyan csökkenthető a gastrocnemius izmok térfogata


Az erőteljes terhelés hiánya miatt a borjú izmainak mérséklésére szolgáló gyakorlatok különböznek egymástól. Ezek kizárják a szimulátorok használatának lehetőségét, kivéve a lépcső-platformot és az elliptikus szimulátort. Más esetekben a tojások csak növekedni fognak. A gastrocnemius izomzat csökkentésére irányuló gyakorlatok az ismételt ismétlésre és alapos nyújtásra irányulnak. Naponta kell őket elvégezni, hiszen az alsó lábból való centiméterek nagyon lassan hagynak. Ha a fitneszközpont nem működik naponta, akkor a gyakorlatokat be kell vezetni az otthoni edzésekbe. Ezenkívül egyesek elvégezhetők anélkül, hogy külön erre a célra különítenék el. Például, ahelyett, hogy felvonulna a lifttel a kívánt padlóra, a lépcsőn járhat. De itt van egy kis ravaszság - annak érdekében, hogy a borjak csökkenjenek, minden lépésre meg kell állítani az állást.

Ha a lépés-aerobik és a lépcsőn történő sétálás tűnik számodra, akkor válthat a jóga, a pilates és az aerobik között. Ezen gyakorlatok mindegyikében szükség van a gasztro-kíméletes izmok héjának csökkentésére irányuló gyakorlatokra.

Mielőtt elkezdené, felkészüljön a fájdalmas érzésekre, amelyeket a sárban levő térfogat csökkenése kísér.

A fizikai gyakorlatok mellett hasznos lesz az étrend követése, de nem létezik olyan speciális, amely önmagában csökkentené a cölöp volumenét. A gastrocnemius izmok centiméterei el fognak menni, ha bármilyen étrendet megfigyelnek, ami a súlycsökkentést célozza. Azonban ez csak akkor segít, ha a láb mérete nő a zsírszövet miatt, nem pedig a túlságosan fejlett izmok. A második esetben különös hangsúlyt kell fektetni az aerobic edzésre.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét