Az ünnepek után alakulunk ki


Helyreállíthatja a korábbi köteteket, ami hatékony motivációt jelent a súlycsökkenéshez. Anélkül, hogy határozottan elszántodnád a karcsúbbá válni, nem kapsz semmit - készítsd el a saját terveidet és szigorúan kövessétek a pontok szerint. Az ünnepek alatt a szervezet túlterhelést tapasztal, ezért először "tisztítsa meg és vegye le a salakot". A testsúlycsökkenés a böjt vagy a böjt napokból nem ajánlott - a test reakciója túl kiszámíthatatlan lehet. Nézze meg, mit iszik és milyen mennyiségben - tiszta víz, zöld tea, friss gyümölcslevek. A víz eltávolítja a méreganyagokat és a szövetet a stagnáló folyadékból eltávolítja.

Fokozatosan menjen az egészséges táplálékhoz - csökkentse a részeket, dobja ki a káros termékeket. Először is korlátozzuk a liszt és édességek fogyasztását, majd hagyjuk megszüntetni a zsíros ételeket, a "nehéz" saláta- és húsleveseket, stb. Próbálja meg enni a leginkább kalóriatartalmú ételeket reggel - egy napra minden kalóriát elpazarol. Fokozatosan növelje a friss zöldségek és gyümölcsök mennyiségét a táplálkozásban, enni olyan ételeket, amelyek felgyorsítják az anyagcserét (gyógynövények, fűszerek).

Ne hagyja, hogy a súlyos éhségérzet megjelenjen - ez az az oka, hogy "megtámadja" az ételt és gyakrabban az ágy előtt. Ehhez ossza meg napi néhány óra és védjegy minden időszakban időben az élelmiszer - osztott étkezés kis adagokban segít, hogy visszafogja az éhségérzetet

. Ha van időd és vágyod, próbáld meg kiszámolni az étellel kapott kalóriák számát. Illessze össze a mutatókat a nap folyamán elköltött energia mennyiségével, és határozza meg, hogy mennyi kalóriát kell az ételét elkészíteni. A számításhoz szükséges táblázatok a súlycsökkenés bármely szakirodalmában találhatók

Ne kezdjen azonnal intenzíven gyakorolni - többet mozogjon, sétáljon, aktívan pihenjen. A reggeli töltés kezdődik, és amikor a test és az izmok kicsit használják, adja meg a napi intenzív edzést. Ha rendszeresen felkeresték az edzőteremben vagy a medence, majd folytassa a képzés - akkor gyorsan jön az alak és megszabadulni a plusz kiló

. Az ünnepek után a megfelelő súlycsökkenés fő feltételei a fokozatosság és a mérséklés.

Videó.

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét