Ha nagy csípőd vannak


Ha valaki azt mondaná, hogy a segítségével a diéta is távolítsa el a felesleges súly bármelyike ​​testrész, akkor nevetni az arcát a csaló. Az ilyen diéták, amelyek pontosan járnak, nem léteznek. Ezért, annak érdekében, hogy megszabaduljon az extra font a csípő, akkor át kell alakítani a diétát. Még egy speciális étrendről sem beszélünk. Legtöbbjük rövid távú hatással bír, sőt káros az egészségre. Csak változtassa meg a táplálkozással kapcsolatos megközelítését.

Először egyen naponta öt-hat alkalommal. Élelmiszereket kis adagokban, bizonyos szabályok betartása mellett használjon.

Ne hagyja ki a reggelit. Ne korlátozzod magad egy csésze kávéhoz vagy teához. Egyél a zabpehely vagy a hajdina zabkása, egy szendvics sajt, vagy főtt tojás és joghurt. Reggeli közben megengedheti magának egy kis szénhidrát - akkor éget a nap folyamán, nem hozott a combon (kivéve persze, ha éppen nem megy egész nap az ágyban). Egy kicsit egy darab csokoládé.

Délután megengedhet magának egy kis zsírt és fehérjét. A legjobb, ha zöldséggel vagy káposzta salátával, uborkával és paradicsommal kombinálják.

A vacsorán enni egy kevés főtt sovány hús vagy hal. Éjjel ellenőrizze a szénhidrátokat. A főételek (ebéd vagy falat) közötti szünetekben gyümölcsöt vagy tejterméket, például alacsony zsírtartalmú túrót vagy joghurtot kezelhet.

És még néhány alapelv a megfelelő táplálkozásra. Adjunk sült, füstölt és zsíros ételeket, főzzünk főzött, sült vagy párolt. Távolítsd el a cukrot az étrendből. Ha még nem inni édesített tea, adj hozzá egy kanál mézet. Korlátozza vagy kizárja az összes sót. Először nehéz lesz, de akkor megszokja. Hozz magadnak egy kis tálat, és ne igyál többet egy étkezésnél, mint amennyire beilleszkedik.

Ezzel párhuzamosan az új energiarendszerre való áttérés erősíti a fizikai aktivitást. Séta gyalog, amikor van esély, ne használja a liftet, sétáljon este az utcákon. Séta közben megpróbálja megterhelni a fenékeket és a lábizmokat. Csináld meg a csípő és a fenék különféle gyakorlatait. Ez rendszerint lassú és mély üléseket foglal magában, emelve a lábakat különböző helyzetekben - hátul vagy oldalra fekve, valamint mélyen nyújtva.

Fokozatosan növelje a terhelést, a súlyozásra való áttéréssel. A megfelelő táplálkozás, az aerob és az erő gyakorlatok kombinációja néhány hónap alatt átalakítja az alakját, megszabadítva a nagy csípőt.

Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét