Hogyan lehet fogyni diéta nélkül


Rengeteg teljes és nagyon teljes ember van a világon. És minden ilyen ember álma, hogy karcsú, szűk teste van. De nem mindenki tud betartani bizonyos étrendeket. Igen, és a diéták eltérőek. Néhányan nemcsak nem élvezik, hanem éppen ellenkezőleg, szomorú következményekkel járnak

.

Természetesen a lehető leghosszabb kilogrammot akarom elérni. De a csodák nem történnek meg. Nem lehet megszabadulni attól, amit néhány éven belül több éven belül felhalmoztak. Természetesen ilyen kísérletet tehetünk. Sok nagy sebességű étrend van. Rendszerint a súly tényleg gyorsan elmúlik, de amikor visszatér az előző táplálkozási formába, a kilogrammokat nem csak visszaküldik: nagyobbak, különböző betegségek kerülnek hozzá.

Ezért minden fogyásnak meg kell tanulnia, hogy lehetetlen gyorsan fogyni. Egészségének biztonsága érdekében havonta legfeljebb 4 kg-ot veszít. És ahhoz, hogy ezek a 2-4 kilogramm elmenjenek, elég, ha 500 kilokalóriával csökkentené az ételeinek kalóriatartalmát, vagyis csak egy tésztát nem szabad megenni.

A súlycsökkenés elkezdése előtt tanácsos orvoshoz: diétás vagy endokrinológushoz fordulni. Talán a túlsúly társul bizonyos betegségekhez, például a hormonális háttér megsértésével. A megfelelően előírt kezeléssel a többlet kilogramm eltűnik.

Ha a probléma nem az egészség, akkor van néhány tipp, hogyan, anélkül, hogy étrend, hogy csökkentse a súlyt, és nem hagyja, hogy aztán visszatér. Ugyanakkor nem szükséges éhezni, éppen ellenkezőleg, fogyni kell, meg kell enni. De az egész lényeg az, hogy olyan.

Először is meg kell tanulnod, hogy minden reggel feltétlenül reggelivel kezdődik. Ez utóbbi fehérjékből és lassú szénhidrátból állhat. Lassú szénhidrátok találhatók gabonafélékben (hajdina, zabpehely), pehely cukor nélkül, gyümölcsök. A fehérje ételektől előnyösebb a tojás, a sajt, a túró, a savanyú tejtermékek preferálása. E termékek reggelije energiát és erőt biztosít az egész napra, ennél kevesebb ehet ebédelni és vacsorázni.

Távolítsa el az édes, szénsavas italokat a diétájából. Az előnyök nem, de az extra fontok könnyen megjelenhetnek. Cserélje őket ásványvízzel, zöld és gyógyteákkal. Csökkentse az elfogyasztott alkohol mennyiségét is. Innen az étvágyat játsszák.

Egyél több zöldséget és gyümölcsöt. Az étrendnek 60% -nak kell lennie a növényi élelmiszernek. Ez nem vonatkozik a sült krumplit és hasonló termékeket. Ha kedveled a kenyeret, és nem adhatja fel, akkor cserélje ki rendszeresen, teljes egészében gabonával, kovásztalanul. Meg lehet enni a különböző kenyerek, crackerek a rozsból.

Ahhoz, hogy gyorsan érzed magad, adj hozzá minden étkezési fehérjét: egy darab alacsony zsírtartalmú hús, és jobb - hal. A főétel között egy kis marék diót (nem sós!) Lehet enni.

Csökkentse a részeket. Kisebb tányérhoz vehetsz, de töltsd be a kapacitásra. Pszichológiailag könnyebb lesz alkalmazkodni a kisebb részekhez.

A mozgás az élet. Légy aktívabb. Ha nincs idő és vágy, hogy részt vegyen az edzőteremben, akkor legalább menjen minden nap gyalogosan, például a munka és a vissza. Vagy csak sétáljon este este, mielőtt lefeküdt volna.

Íme néhány tipp, amelyhez ragaszkodhat ahhoz, hogy az egészsége egészségének károsítása nélkül lehessen fogyni, és legyen sovány, gyönyörű és illeszkedő.

Videó.

Hagyjuk Meg Véleményét